Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burrito lavaş Kaç Kalori?
Büyük boy un tortilla; burrito yapımında kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Burrito lavaş (71 g) 220 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 36.9 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 15.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burrito lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 71 g
220
KCAL / 71G
Karbonhidrat
36.9g
· 13% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Burrito lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (71 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.49 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 398 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 36.9 g | 13% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Burrito lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 71 g | 220 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 18 g | 56 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35.5 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 71 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 341 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 142 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burrito lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burrito lavaşı nedir?
Burrito lavaşı, burrito iç harcını saracak kadar büyük ve esnek hazırlanan unlu tortilladır. Genellikle buğday unuyla yapılır; küçük tacoluk tortillalara göre daha geniş olması, bol malzemeyi kapatıp rulo yapmayı kolaylaştırır.
Burrito lavaşı ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Burrito lavaşı genellikle daha kalın ve daha esnek, klasik Türk lavaşı ise daha ince ve farklı ölçülerde olur. İkisi de sarma için kullanılabilir; ancak burrito lavaşı, iç harcı kapatıp uçlarını katlamaya uygun genişlikte hazırlanır.
Burrito lavaşı nasıl sarılır?
Burrito lavaşını önce hafifçe ısıtıp yumuşatın, iç harcı ortasına ve kenarlardan uzakta yerleştirin. Alt kenarı harcın üzerine katlayın, yanları içe kapatın ve sıkıca rulo yapın; fazla doldurmak lavaşın kapanmasını zorlaştırır.
Burrito lavaşı sararken neden yırtılır?
Burrito lavaşı çoğunlukla soğuk, kurumuş ya da fazla doldurulmuş olduğu için sararken yırtılır. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtarak esnekleştirin, harcı ortaya koyun ve kenarlarda katlama payı bırakın.
Burrito lavaşı nasıl ısıtılır?
Burrito lavaşını kuru ve sıcak tavada iki tarafını da kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumasını önlemek için lavaşı hafif nemli bir kâğıt havluya sarın; ardından sıcakken sarın.
Burrito lavaşı buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış burrito lavaşlarını hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarını izleyin ve küf, kötü koku ya da belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Burrito lavaşı dondurulur mu?
Evet, burrito lavaşı dondurulabilir. Tortillaları birbirinden kolayca ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmez bir pakette dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp tavada hafifçe ısıtın.
Burrito lavaşı evde yapılır mı?
Evet, burrito lavaşını evde un, su, yağ ve tuzla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince ve geniş açıp sıcak tavada pişirmek önemlidir; fazla pişirirseniz kuruyup sararken çatlayabilir.
Burrito lavaşı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Burrito lavaşını kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzelerle doldurup rulo yapabilirsiniz. Katladıktan sonra tavada birleşme yeri alta gelecek şekilde kısa süre kızartmak, dürümün açılmasını önlemeye yardımcı olur.
Burrito lavaşıyla dürüm yapılır mı?
Evet, burrito lavaşıyla dürüm yapılır; geniş ve esnek yapısı bol iç harcı sarmaya uygundur. Lavaşı önce ısıtın, sulu malzemeleri ölçülü kullanın ve dürümü sıkıca sararak içindekilerin dökülmesini önleyin.
Burrito lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3.41mg · 21% GDV
Folat
85.2µg · 21% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
398mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.56mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
85mg · 3% GDV
Burrito lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burrito lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (71 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burrito lavaş Nedir?
Burrito lavaşı, burrito hazırlamak için kullanılan, büyük ve yumuşak bir buğday unlu tortilladır. Meksika ve özellikle Tex-Mex mutfağındaki burritolarla özdeşleşmiştir; geniş yüzeyi iç harcı sarıp dürüm hâline getirmeyi kolaylaştırır.
Hafifçe tavada ısıtıldığında esnekleşir ve daha kolay sarılır. Türkiye’de tavuk, fasulye, pilav, sebze ya da peynir gibi malzemelerle doyurucu bir dürüm hazırlayabilir; yanında salata veya yoğurtla servis edebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir öğün için içini bol sebzeyle doldurup sosu ölçülü kullanın.
Burrito lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burrito lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burrito lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burrito lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burrito lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 49.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.7:1).
Burrito lavaş ile Karşılaştır
Burrito lavaş Gibi Besinler
Burrito lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.