Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kremalı, peynir bazlı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Burrata sosu (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 16% · Yağ 76%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 32 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burrata sosu, burrata peynirinin kremalı iç kısmı veya peynirin krema ve benzeri malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan yoğun, yumuşak kıvamlı bir sostur. Tek bir standart tarifi yoktur; tarifine göre zeytinyağı, fesleğen ya da baharat da eklenebilir.
Burrata sosu, burrata peyniri krema, zeytinyağı ve az miktarda tuzla pürüzsüzleşene kadar karıştırılarak yapılabilir. Fesleğen veya karabiber eklemek yaygındır; kıvamı koyu gelirse karışıma azar azar krema ekleyebilirsiniz.
Burrata sosu, makarna piştikten sonra tencere ocaktan alınmışken eklenir ve makarnayla nazikçe karıştırılır. Yüksek ısı sosun kıvamını bozabileceğinden sosu uzun süre kaynatmayın; biraz makarna suyu daha akışkan olmasına yardımcı olur.
Burrata sosu, domatesli makarna, közlenmiş sebzeler ve çıtır ekmekle iyi gider. Taze fesleğen ve domates, kremamsı tadını dengeler; yoğun kıvamı nedeniyle yemeğin üzerine az miktarda eklemek çoğu zaman yeterlidir.
Burrata peyniri, dışı mozzarella benzeri bir kabukla çevrili, içi krema ve lifli peynirden oluşan taze bir peynirdir. Burrata sosu ise bu kremalı iç kısmın tek başına kullanılması veya başka malzemelerle karıştırılıp akışkan hâle getirilmesidir.
Burrata sosu genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Sıcak makarnaya ocaktan aldıktan sonra karıştırabilirsiniz; sosu doğrudan yüksek ateşte pişirmek burratanın kremamsı dokusunu bozabilir.
Evet, burrata sosu pizzada kullanılabilir. Sosu fırına vermeden önce sürmek yerine, pizza piştikten sonra üzerine eklemek kremamsı dokusunu ve taze tadını daha iyi korur.
Burrata sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze peynir içerdiği için mümkünse bir-iki gün içinde tüketin. Kötü koku, belirgin renk değişimi veya alışılmadık bir doku fark ederseniz yemeyin.
Burrata sosunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde peynir ve krema ayrışabilir, sos da pürüzlü veya sulu bir kıvam alabilir; bu nedenle taze hazırlayıp kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Burrata sosu yerine ricotta veya mascarpone peyniri, az miktarda krema ve zeytinyağıyla karıştırılarak kullanılabilir. Bu alternatifler aynı tadı vermez; burratanın taze ve hafif sütlü aromasını yaklaştırmak için karışıma fesleğen ekleyin.
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
43.5µg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
59mg · 6% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Selenyum
2.76µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burrata sosu, adını İtalya’nın Puglia bölgesiyle özdeşleşen burrata peynirinden alan, kremamsı ve peynir bazlı bir sostur. Tarife göre burratanın yumuşak iç kısmı ezilerek ya da karıştırılarak hazırlanabilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Yumuşak, hafif sütlü tadı makarnaya, kızarmış ekmeğe ve közlenmiş sebzelere yakışır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çay saatinde küçük bir tabak olarak sunabilir veya makarnaya sos yapabilirsiniz. Yağ oranı belirgin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp domates, yeşillik ya da sebzeyle tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.