EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI

Burrata sosu Kaç Kalori?

Kremalı, peynir bazlı sos

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Burrata sosu (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Burrata sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

63

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 16% · Yağ 76%

Burrata sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori63 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.11 g
Sodyum117 mg5%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif0.1 g0%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Burrata sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g63 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g32 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g95 kcal
1 porsiyon (orta)50 g105 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g126 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g252 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Burrata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Burrata sosu nedir?

Burrata sosu, burrata peynirinin kremalı iç kısmı veya peynirin krema ve benzeri malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan yoğun, yumuşak kıvamlı bir sostur. Tek bir standart tarifi yoktur; tarifine göre zeytinyağı, fesleğen ya da baharat da eklenebilir.

Burrata sosu nasıl yapılır?

Burrata sosu, burrata peyniri krema, zeytinyağı ve az miktarda tuzla pürüzsüzleşene kadar karıştırılarak yapılabilir. Fesleğen veya karabiber eklemek yaygındır; kıvamı koyu gelirse karışıma azar azar krema ekleyebilirsiniz.

Burrata sosu makarnada nasıl kullanılır?

Burrata sosu, makarna piştikten sonra tencere ocaktan alınmışken eklenir ve makarnayla nazikçe karıştırılır. Yüksek ısı sosun kıvamını bozabileceğinden sosu uzun süre kaynatmayın; biraz makarna suyu daha akışkan olmasına yardımcı olur.

Burrata sosu hangi yemeklerle iyi gider?

Burrata sosu, domatesli makarna, közlenmiş sebzeler ve çıtır ekmekle iyi gider. Taze fesleğen ve domates, kremamsı tadını dengeler; yoğun kıvamı nedeniyle yemeğin üzerine az miktarda eklemek çoğu zaman yeterlidir.

Burrata sosu ile burrata peyniri arasındaki fark nedir?

Burrata peyniri, dışı mozzarella benzeri bir kabukla çevrili, içi krema ve lifli peynirden oluşan taze bir peynirdir. Burrata sosu ise bu kremalı iç kısmın tek başına kullanılması veya başka malzemelerle karıştırılıp akışkan hâle getirilmesidir.

Burrata sosu soğuk mu servis edilir, sıcak mı?

Burrata sosu genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Sıcak makarnaya ocaktan aldıktan sonra karıştırabilirsiniz; sosu doğrudan yüksek ateşte pişirmek burratanın kremamsı dokusunu bozabilir.

Burrata sosu pizzada kullanılır mı?

Evet, burrata sosu pizzada kullanılabilir. Sosu fırına vermeden önce sürmek yerine, pizza piştikten sonra üzerine eklemek kremamsı dokusunu ve taze tadını daha iyi korur.

Burrata sosu buzdolabında ne kadar saklanır?

Burrata sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze peynir içerdiği için mümkünse bir-iki gün içinde tüketin. Kötü koku, belirgin renk değişimi veya alışılmadık bir doku fark ederseniz yemeyin.

Burrata sosu dondurulur mu?

Burrata sosunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde peynir ve krema ayrışabilir, sos da pürüzlü veya sulu bir kıvam alabilir; bu nedenle taze hazırlayıp kısa sürede tüketmek daha uygundur.

Burrata sosu yerine ne kullanılabilir?

Burrata sosu yerine ricotta veya mascarpone peyniri, az miktarda krema ve zeytinyağıyla karıştırılarak kullanılabilir. Bu alternatifler aynı tadı vermez; burratanın taze ve hafif sütlü aromasını yaklaştırmak için karışıma fesleğen ekleyin.

Burrata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.16µg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

A Vitamini

43.5µg · 5% GDV

B5

0.13mg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

44mg · 6% GDV

Kalsiyum

59mg · 6% GDV

Sodyum

117mg · 5% GDV

Selenyum

2.76µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Burrata sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Burrata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Burrata sosu Nedir?

Burrata sosu, adını İtalya’nın Puglia bölgesiyle özdeşleşen burrata peynirinden alan, kremamsı ve peynir bazlı bir sostur. Tarife göre burratanın yumuşak iç kısmı ezilerek ya da karıştırılarak hazırlanabilir; tek bir sabit tarifi yoktur.

Yumuşak, hafif sütlü tadı makarnaya, kızarmış ekmeğe ve közlenmiş sebzelere yakışır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çay saatinde küçük bir tabak olarak sunabilir veya makarnaya sos yapabilirsiniz. Yağ oranı belirgin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp domates, yeşillik ya da sebzeyle tamamlayın.

Burrata sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Burrata sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Burrata sosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Burrata sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Burrata sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Burrata sosu ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Burrata sosu vs Cacık100 g'da 150 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Burrata sosu vs Kaşar Peyniri100 g'da 192 kalori az
→
🥣vs🧀
Burrata sosu vs Tulum Peyniri100 g'da 160 kalori az
→
🥣vs🥛
Burrata sosu vs Süt100 g'da 146 kalori fazla
→

Burrata sosu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Burrata sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.