Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burcu Sarma Kaç Kalori?
Hazır yaprak sarma, zeytinyağlı, pirinçli, Burcu markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Burcu Sarma (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 8.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burcu Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Burcu Sarma besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Burcu Sarma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 2 adet (küçük) | 48 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 8 adet (büyük) | 192 g | 326 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 240 g | 408 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 400 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burcu Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burcu sarma neyden yapılır?
Burcu sarma, asma yaprağına sarılmış pirinçli iç harçtan ve zeytinyağından yapılan hazır bir üründür. İç harcın baharatları veya diğer bileşenleri için ambalajdaki içerik listesini kontrol edin; tarifler ürüne göre değişebilir.
Burcu sarma soğuk mu, sıcak mı yenir?
Burcu sarma genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Servis etmeden önce buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletebilirsiniz; sıcak tercih ediyorsanız ambalajındaki ısıtma talimatlarına uyun.
Burcu sarma pişirilmeden yenir mi?
Evet, Burcu sarma hazır tüketim için hazırlanmıştır ve yeniden pişirmeniz gerekmez. Isıtmak isterseniz ürünün ambalajındaki talimatları izleyin; uzun süre ısıtmak yaprakların dağılmasına yol açabilir.
Burcu sarma nasıl servis edilir?
Burcu sarma genellikle soğuk olarak servis edilir. Yaprakların dağılmaması için parçaları nazikçe tabağa alın; limon dilimleriyle sunabilir, sofrada meze veya zeytinyağlı olarak yer verebilirsiniz.
Burcu sarma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burcu sarmayı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta saklayın. Sarmalar kurumasın diye ambalajındaki kendi sıvısında kalmaları iyi olur; ürün etiketindeki saklama talimatlarına da uyun.
Burcu sarmanın açılmış paketi ne kadar süre dayanır?
Burcu sarmanın açılmış paketinin dayanma süresi ambalaj talimatlarına ve saklama koşullarına bağlıdır. Pakette açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse onu izleyin; koku, görünüm veya dokuda değişiklik varsa yemeyin.
Burcu sarma dondurucuya konur mu?
Evet, Burcu sarma dondurulabilir; ancak çözüldüğünde asma yaprağı ve pirinç harcının dokusu yumuşayabilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın.
Burcu sarma ile ev yapımı sarma arasındaki fark nedir?
Burcu sarma paketlenmiş, hazır tüketilebilen bir üründür; ev yapımı sarmada ise iç harcı ve baharatları tarife göre siz belirlersiniz. Hazır ürünün içindekiler ve saklama koşulları için ambalajı esas alın.
Burcu sarma neyle yenir?
Burcu sarma limonla, yoğurtla veya çeşitli mezelerin yanında servis edilebilir. Zeytinyağlı bir sofra kuruyorsanız salata ve ekmekle tamamlayabilir; iftarda da soğuk başlangıç olarak sunabilirsiniz.
Burcu sarma ile dolma arasındaki fark nedir?
Burcu sarma, iç harcın asma yaprağına sarıldığı bir yemektir; dolma sözcüğü ise genellikle biber veya kabak gibi içi doldurulan sebzeler için kullanılır. Türkiye'de bu adlandırmalar yöreye göre değişebilir.
Burcu Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
38.4µg · 10% GDV
E Vitamini
1.32mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Burcu Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burcu Sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burcu Sarma Nedir?
Burcu Sarma, salamura asma yapraklarının pirinç ve zeytinyağıyla hazırlanan içle sarılıp pişirilmiş, hazır bir zeytinyağlı sarmadır. Türkiye’de bu tür sarmalar genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, meze olarak veya ev yemeğinin yanında sunulur; limonla lezzeti belirginleşir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı, zeytinyağı nedeniyle yağı öne çıkar; protein miktarı görece düşüktür. Pratik bir ara öğün ya da sofraya eklenecek bir meze arıyorsanız tercih edebilirsiniz. Yanına yoğurt veya bol yeşillik koyarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Burcu Sarma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burcu Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burcu Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Burcu Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burcu Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Burcu Sarma ile Karşılaştır
Burcu Sarma Gibi Besinler
Burcu Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.