Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Kaç Kalori?
Çok tahıllı, fesleğenli, fırınlanmış, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 215 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 344 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) nedir?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli), fesleğen aromalı, tahıllı ve fırında pişirilmiş bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir ve benzeri kahvaltılıklarla servis edilebilir.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) nasıl yenir?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) sade yenebilir ya da üzerine peynir, labne veya domates gibi malzemeler eklenebilir. Fesleğen aroması tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar; krakeri servis etmeden hemen önce hazırlamak çıtırlığını korur.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) kahvaltıda yenir mi?
Evet, Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya yumurta gibi kahvaltılıkların yanında çıtır bir seçenek olur; tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) ekmek yerine geçer mi?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) bazı öğünlerde ekmek yerine eşlikçi olarak kullanılabilir, ancak ekmekle aynı ürün değildir. Üzerine kahvaltılık malzeme koyabilir veya çorbanın yanında yiyebilirsiniz; öğünün geri kalanını buna göre tamamlayın.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) neyle iyi gider?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli), peynir, yoğurtlu dip soslar, domates ve zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle iyi gider. Fesleğen aroması özellikle domatesli veya peynirli üst malzemelerle uyumludur.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) tadı nasıldır?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli), çıtır dokulu ve belirgin fesleğen aromalı, tuzlu bir krakerdir. Tahıl karışımı fesleğen tadına eşlik eder; yoğun aromalı bir atıştırmalık arayanlara daha uygundur.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) fırında pişirildiği için kızartılmış krakerlerden farklı mıdır?
Evet, Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) fırında pişirilir; bu pişirme yöntemi krakere gevrek bir doku verir. Fırında pişmiş olması tek başına daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemi önlemek için paketi açık bırakmayın; hava almayan bir kaba aktarmak da çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) çayın yanında yenir mi?
Evet, Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve fesleğenli aroması sade çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ekleyebilirsiniz.
Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) ezilip galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Burçak Tahıllısı Fırından (fesleğenli) ezilerek pane harcı veya çıtır üst kaplama olarak kullanılabilir. Fesleğen aroması yemeğe de geçeceği için özellikle sebze ya da peynir kaplamalarında tercih edin.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Nedir?
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli), fesleğenle tatlandırılmış tahıllı bir kraker; hamuru ince açılıp fırında pişirilir ve paketli atıştırmalık olarak sunulur. Çıtır dokusu ve belirgin olmayan, otumsu fesleğen aromasıyla sade ya da üzerine bir şey eklenerek yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinin yanında, çay saatinde veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Tahıl içeriği karbonhidrat sağlar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri peynir, yoğurtlu bir dip sos ya da domatesle eşleştirebilirsiniz.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) ile Karşılaştır
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) Gibi Besinler
Burçak Tahıllısı Fırından (Fesleğenli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.