EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta duran küçük, yuvarlak ve kabarık yumurtalı ekmeklerin gözenekli yüzeyleri krem renginde, üstleri ise hafifçe altın sarısıdır.
●Düşük GI

Bulut ekmeği (yumurta ile) Kaç Kalori?

Düşük karbonhidratlı, glutensiz, yumurta bazlı hafif ekmek alternatifi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Bulut ekmeği (yumurta ile) (25 g) 36 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.6 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 2.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

36

KCAL / 25G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 26% · Yağ 67%

Bulut ekmeği (yumurta ile) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori36 kcal
Yağ2.6 g3%
Doymuş yağ0.78 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum45 mg2%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0.1 g0%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Bulut ekmeği (yumurta ile) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g36 kcal
1 adet (küçük)18 g26 kcal
1 dilim (ince)22 g32 kcal
1 dilim (kalın)30 g44 kcal
1 adet (büyük)35 g51 kcal
2 adet (orta)50 g73 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g109 kcal
100 g100 g145 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulut ekmeği (yumurta ile) nedir, içinde neler bulunur?

Bulut ekmeği, un ve maya yerine çırpılmış yumurta aklarıyla kabaran hafif bir ekmek alternatifidir. Tariflerde yumurta sarılarına genellikle krem peynir veya başka bir yumuşak peynir eklenir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) evde nasıl yapılır?

Bulut ekmeği yapmak için yumurta aklarını sert tepecikler oluşana kadar çırpın; sarıları peynirle karıştırıp aklara söndürmeden yedirin. Karışımı tepsiye yuvarlak parçalar halinde koyup hafifçe kızarana kadar pişirin.

Bulut ekmeği (yumurta ile) piştikten sonra neden söner?

Bulut ekmeği çoğunlukla yumurta akları yeterince çırpılmadığında ya da karışıma hızlıca karıştırılıp havası kaçırıldığında söner. Pişirme sırasında fırın kapağını açmamak ve ekmekleri fırında kısa süre dinlendirmek de hacmini korumasına yardımcı olur.

Bulut ekmeği (yumurta ile) yumurta kokar mı?

Bulut ekmeğinde yumurta tadı ve kokusu hissedilebilir; çünkü tarifin temel malzemesi yumurtadır. Tam pişirmek, peynir ve baharat eklemek bu tadı dengeleyebilir; tatlı bir tarifte vanilya gibi aromalar da kullanılabilir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) krem peynirsiz yapılır mı?

Evet, bulut ekmeği krem peynirsiz yapılabilir. Kıvam için lor veya süzme yoğurt gibi yumuşak bir alternatif deneyebilirsiniz; ancak kullandığınız malzemenin nemi sonucu değiştirir, bu nedenle karışımı fazla sulu bırakmayın.

Bulut ekmeği (yumurta ile) kahvaltıda ve sandviçte nasıl kullanılır?

Bulut ekmeğini kahvaltıda peynir, zeytin ve sebzelerle servis edebilir veya soğuduktan sonra arasına sandviç malzemeleri koyabilirsiniz. İnce ve yumuşak yapısı nedeniyle çok sulu iç malzemeler ekmeği çabuk yumuşatabilir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) buzdolabında nasıl saklanır?

Bulut ekmeğini tamamen soğuttuktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sıcakken kapatmak buharı içeride hapsedip ekmekleri nemli ve yapışkan hale getirebilir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) dondurulabilir mi?

Evet, bulut ekmeği dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Bulut ekmeği (yumurta ile) sahurda tok tutar mı?

Bulut ekmeği sahurda tek başına uzun süre tok tutmayabilir; ekmeğin hafif yapısı ve lifinin az olması bunu etkiler. Yanında yumurta, peynir ve sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.

Bulut ekmeği (yumurta ile) kilo vermeye yardımcı olur mu?

Bulut ekmeği, unla yapılan ekmek yerine farklı bir seçenek olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonun yanı sıra içine koyduğunuz peynir, sos ve diğer malzemeler de öğünün toplam içeriğini etkiler.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.5µg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

B12

0.13µg · 5% GDV

B5

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

3µg · 5% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

İyot

4.5µg · 3% GDV

Sodyum

45mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

28mg · 1% GDV

Bulut ekmeği (yumurta ile) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Nedir?

Bulut ekmeği (yumurta ile), yumurta akları kabartılıp sarıları ve genellikle krem peynir gibi yumuşak bir malzemeyle birleştirilerek fırında pişirilen, geleneksel olmayan hafif bir ekmek alternatifidir. Düşük karbonhidratlı tariflerle yaygınlaşmıştır; klasik mayalı hamur gibi yoğrulmaz ve kabarmasını çırpılmış yumurtadan alır.

Yumuşak, hafif süngerimsi dokusu ve nötr tadıyla kahvaltıda ekmek yerine kullanabilir, peynir-zeytinle yiyebilir ya da sandviç hazırlayabilirsiniz. Karbonhidratı düşük, proteini görece belirgin olsa da yumurta ve yağ içeriği nedeniyle klasik ekmekten farklı bir besin profili vardır. Daha hafif bir eşlikçi için üzerine ağır soslar sürmek yerine domates, yeşillik veya az miktarda peynir deneyin.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulut ekmeği (yumurta ile) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Bulut ekmeği (yumurta ile) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulut ekmeği (yumurta ile) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Bulut ekmeği (yumurta ile) ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Bulut ekmeği (yumurta ile) vs Bulgur Pilavı100 g'da 25 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Bulut ekmeği (yumurta ile) vs Tam buğday makarna100 g'da 21 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Bulut ekmeği (yumurta ile) vs Galeta100 g'da 265 kalori az
→
🍞vs🥯
Bulut ekmeği (yumurta ile) vs Simit100 g'da 195 kalori az
→

Bulut ekmeği (yumurta ile) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bulut ekmeği (yumurta ile) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.