Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein içeren bulgurlu yeşil mercimekli pilav

KALORİ

128kcal

48düşük

POTASYUM

168mg

LİF

4.7g

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.1g

· 73%

Protein

4.6g

· 14%

Yağ

1.8g

· 13%

Lif

4.7g

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.5mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.11mg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav kaç kalori?

Bulgurlu yeşil mercimekli pilavın 100 gramı 128 kaloridir. Aynı miktarda 4,6 g protein, 23,1 g karbonhidrat ve 4,7 g lif bulunur.

Bulgurlu yeşil mercimekli pilavın glisemik indeksi düşük mü?

Bu pilavın glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenmeye uygundur.

Bulgurlu yeşil mercimekli pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.