Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Bulgurlu mumbar dolması Kaç Kalori?

Sakatat, bulgur ve baharatla hazırlanan geleneksel dolma

KALORİ

214kcal

46düşük

POTASYUM

185mg

LİF

2.3g

Bulgurlu mumbar dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

214

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.6g

· 27%

Protein

11.8g

· 22%

Yağ

11.9g

· 51%

Lif

2.3g

Bulgurlu mumbar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.52mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Bulgurlu mumbar dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu mumbar dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu mumbar dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu mumbar dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu mumbar dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17:1

İdeal 4:1 üzerinde (17:1).

Bulgurlu mumbar dolması Gibi Besinler

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

🍗

Paneli kızarmış tavuk

294 kcal

Bulgurlu mumbar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu mumbar dolması 100 gramda kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram Bulgurlu mumbar dolması 214 kalori ve 11,8 g protein içerir. Aynı porsiyonda 14,6 g karbonhidrat ve 11,9 g yağ bulunur.

Bulgurlu mumbar dolması glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 46 olduğu için düşük-orta aralıktadır. Omnivor beslenmeye uygundur; 100 gramında 2,3 g lif bulunur.

Bulgurlu mumbar dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.