Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥙

Bulgurlu Köfte (Oruk) Kaç Kalori?

Bulgur, kıyma, baharatlar ve bazen cevizle yapılan, kızartılmış veya fırınlanmış geleneksel köfte.

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.8g

Bulgurlu Köfte (Oruk) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 45%

Protein

9.5g

· 18%

Yağ

8.5g

· 37%

Lif

2.8g

Bulgurlu Köfte (Oruk) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Bulgurlu Köfte (Oruk) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu Köfte (Oruk) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu Köfte (Oruk) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu Köfte (Oruk) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu Köfte (Oruk) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Bulgurlu Köfte (Oruk) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Bulgurlu Köfte (Oruk) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu köfte (oruk) kaç kalori?

Bulgurlu köfte (oruk), 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.

Bulgurlu köftenin glisemik indeksi nedir, gluten içerir mi?

Bulgurlu köftenin glisemik indeksi 55'tir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Bulgurlu Köfte (Oruk) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.