Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Bulgurlu kara lahana diblesi Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel ve bulgurlu geleneksel lahana yemeği

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.1g

Bulgurlu kara lahana diblesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.6g

· 58%

Protein

2.4g

· 12%

Yağ

2.6g

· 30%

Lif

3.1g

Bulgurlu kara lahana diblesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

185µg · 154% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Bulgurlu kara lahana diblesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu kara lahana diblesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu kara lahana diblesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu kara lahana diblesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu kara lahana diblesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bulgurlu kara lahana diblesi Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Bulgurlu kara lahana diblesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu kara lahana diblesi kaç kalori?

Bulgurlu kara lahana diblesi 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 11,6 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.

Bulgurlu kara lahana diblesi glütensiz mi?

Hayır, bulgur içerdiği için gluten alerjeni taşır. Glütensiz beslenme uygulayanlar için uygun değildir.

Bulgurlu kara lahana diblesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.