Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Bulgurlu Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Demir ve lif kaynağı, düşük kalorili, bitkisel protein içerir

KALORİ

65kcal

45düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.5g

Bulgurlu Ispanak Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.7g

· 67%

Protein

2.7g

· 17%

Yağ

1.1g

· 16%

Lif

2.5g

Bulgurlu Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

350µg · 39% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Bulgurlu Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu Ispanak Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bulgurlu Ispanak Yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Bulgurlu Ispanak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu ıspanak yemeği kaç kalori?

Bulgurlu ıspanak yemeği 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein ve 1.1 g yağ bulunur.

Bulgurlu ıspanak yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 65 kalori, 2.5 g lif ve 45 glisemik indeks değeriyle dengeli bir seçenek olabilir. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Bulgurlu Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.