🥗
Bulgurlu ıspanak Kaç Kalori?
Demir ve lif kaynağı, düşük kalorili, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bulgurlu ıspanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 69%
Protein
2.8g
· 17%
Yağ
1.1g
· 14%
Lif
2.7g
Bulgurlu ıspanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bulgurlu ıspanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bulgurlu ıspanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bulgurlu ıspanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bulgurlu ıspanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bulgurlu ıspanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bulgurlu ıspanak Gibi Besinler
Bulgurlu ıspanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bulgurlu ıspanak kaç kalori?
Bulgurlu ıspanak 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 11,5 g karbonhidrat ve 2,7 g lif bulunur.
Bulgurlu ıspanak diyete uygun mu?
Bulgurlu ıspanak; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 45 olduğundan düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Bulgurlu ıspanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.