Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Kaç Kalori?
Bulgur, havuç ve yeşilliklerle hazırlanan, lif ve kompleks karbonhidrat içeren doyurucu çorba.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba (250 g) 143 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 45 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
143
KCAL / 250G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 12% · Yağ 22%
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 103 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 200 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbaya hangi malzemeler konur?
Temel malzemeler bulgur, havuç, yapraklı yeşillikler, soğan ve sudur ya da sebze suyudur. Soğanı yağda kavurup havuç ve bulguru ekleyin; yeşillikleri pişmenin sonuna doğru katın ki renkleri ve dokuları korunsun.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba nasıl yapılır?
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba, malzemeler tencerede pişirilerek yapılır. Soğanı kavurun, doğranmış havuç ve bulguru ekleyip kısa süre çevirin; sıcak suyu koyun ve bulgur yumuşayınca ince doğranmış yeşillikleri ilave edin.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbada hangi bulgur kullanılmalı?
İnce veya pilavlık bulgur kullanabilirsiniz; ince bulgur daha çabuk pişer ve çorbayı daha çok koyulaştırır. Pilavlık bulgur taneli bir doku bırakır, bu nedenle pişme süresi uzayabilir; tenceredeki suyu buna göre ayarlayın.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbaya yeşillikler ne zaman eklenir?
Yeşillikleri, bulgur ve havuç yumuşamaya yakınken ekleyin. Ispanak, pazı veya maydanoz gibi narin yeşillikler uzun süre kaynayınca renk ve dokularını kaybedebilir; ekledikten sonra çorbayı yalnızca kısa süre pişirmeniz yeterlidir.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba neden koyulaşır?
Bulgur pişerken su çeker ve nişastasını bırakır; bu nedenle bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba bekledikçe koyulaşabilir. Servis ederken sıcak su veya sebze suyu ekleyip karıştırarak kıvamını açabilirsiniz.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba blenderdan geçirilir mi?
Evet, bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbayı blenderdan geçirebilirsiniz; ancak bulgur taneleri çorbaya belirgin bir doku verir. Daha pürüzsüz bir sonuç için önce bulgurun iyice yumuşamasını bekleyin ve blenderı kısa aralıklarla çalıştırın.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba buzdolabında nasıl saklanır?
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Bulgur beklerken sıvıyı çekebileceğinden, yeniden ısıtırken kıvamını sıcak suyla açmanız gerekebilir.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba dondurulabilir mi?
Evet, bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorba dondurulabilir; çözüldükten sonra bulgur daha yumuşak, çorba ise daha koyu olabilir. Çözündürüp tencerede ısıtırken azar azar sıcak su ekleyin ve iyice karıştırın.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbanın yanına ne gider?
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbanın yanına yoğurt, salata veya limonla tatlandırılmış bir meze yakışır. Çorbanın içindeki bulgur doyurucu bir tahıl tabanı sağladığından, yanında hafif bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Bulgurlu, havuçlu ve yeşillikli çorbada ıspanak yerine başka yeşillik kullanılır mı?
Evet, ıspanak yerine pazı, kara lahana veya mevsim yeşillikleri kullanabilirsiniz. Daha sert yaprakları ince doğrayıp havuçla birlikte daha erken ekleyin; maydanoz gibi narin otları ise pişmenin sonuna bırakın.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
45µg · 38% GDV
A Vitamini
275µg · 31% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
575mg · 25% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Nedir?
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba; ince bulgur, havuç ve maydanoz ya da ıspanak gibi yeşilliklerle hazırlanan, ev mutfağına uygun bir sebze çorbasıdır. Türkiye’de malzemeler genellikle soğanla birlikte pişirilir; tarifler evden eve değişebilir.
Bulgur çorbaya doyurucu, hafif taneli bir kıvam verir; havuç tatlılık, yeşillikler ise ferah bir aroma katar. Öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edebilir, yanına limon ve ekmek koyabilirsiniz. Besleyici yönü lif ve kompleks karbonhidrat içermesidir. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp yeşillikleri servis öncesinde ekleyin.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba ile Karşılaştır
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba Gibi Besinler
Bulgurlu, Havuçlu ve Yeşillikli Çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.