Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Peynir aromalı, çok acı Kore eriştesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (bütün) Buldak Dört Peynirli Ramen (145 g) 539 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 82.9 g karbonhidrat, 12 g protein, 18 g yağ ve 3 g lif bulunur. 27.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 145 g
539
KCAL / 145G
Karbonhidrat
82.9g
· 30% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 539 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 8.56 g | 43% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1798 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 82.9 g | 30% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 145 g | 539 kcal |
| ½ paket (yarım) | 72.5 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 446 kcal |
| 1 şişe (orta) | 130 g | 484 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 145 g | 539 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 217.5 g | 809 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 290 g | 1079 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buldak Dört Peynirli Ramen’i paketteki talimata göre haşlayın; süzdükten sonra acı sosu ve peynir çeşnisini erişteye iyice karıştırın. Daha sulu seviyorsanız süzme aşamasında biraz pişirme suyu ayırıp ekleyebilirsiniz.
Evet, Buldak Dört Peynirli Ramen belirgin biçimde acıdır; peynir aroması acıyı yumuşatsa da acı sosu etkisiz hâle getirmez. Acıya alışık değilseniz sosun tamamını birden eklemek yerine azar azar kullanın.
Buldak Dört Peynirli Ramen’in acısını azaltmak için acı sosun daha azını kullanın ve erişteye süt ya da krema ekleyin. Yoğurt veya haşlanmış yumurta da acı tadı yumuşatabilir; peynir tozunu ise paketteki miktarda kullanabilirsiniz.
Buldak Dört Peynirli Ramen’in tadı acı, tuzlu ve yoğun peynir aromalıdır; peynir çeşnisi acı sosla karışınca kremamsı bir izlenim verir. Klasik çorbalı erişteler gibi sulu değil, sosu erişteye kaplanan bir yemektir.
Buldak Dört Peynirli Ramen’in adı dört peynirli bir lezzeti anlatır; her pakette dört ayrı peynirin adlandırılmış olması anlamına gelmez. İçerik ve peynir çeşnisinin bileşimi satış pazarına göre değişebilir.
Evet, Buldak Dört Peynirli Ramen peynir aromalı toz çeşni ve süt ürünü bileşenleri içerir. Bu, yemeğin taze rendelenmiş dört farklı peynirle hazırlandığı anlamına gelmez; peynir lezzeti esas olarak çeşniden gelir.
Buldak Dört Peynirli Ramen’in peynirli çeşnisi acıyı normal Buldak’a kıyasla daha yumuşak hissettirebilir, ancak ürün yine de ekstra acıdır. Acılık algısı değişebileceğinden sosu kontrollü eklemek en pratik çözümdür.
Evet, Buldak Dört Peynirli Ramen’i hazırladıktan sonra az miktarda süt ekleyerek daha kremamsı ve daha yumuşak acılı bir sos elde edebilirsiniz. Sütü haşlama suyunun tamamı olarak kullanmak yerine, erişteleri süzdükten sonra karıştırın.
Evet, Buldak Dört Peynirli Ramen’e haşlanmış ya da tavada pişirilmiş yumurta ekleyebilirsiniz. Yumurtayı erişteyle servis etmek pratik bir seçenektir; çiğ yumurtayı sıcak erişteye kırarsanız tamamen piştiğinden emin olun.
Buldak Dört Peynirli Ramen’in artanını piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken erişte kurumuşsa az miktarda su ekleyin ve yemeği tamamen ısıtın.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.74mg · 11% GDV
Folat
40.6µg · 10% GDV
Biotin
2.9µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
1798mg · 78% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (bütün) (145 g) için alınan 539 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buldak Dört Peynirli Ramen, Kore usulü hazır erişteyi yoğun acılı bir sos ve dört peynir aromalı çeşniyle bir araya getirir. Kalın, çiğnenebilir eriştesi sosu iyi tutar; peynirli tat acıyı yumuşatsa da ürün belirgin biçimde yakıcıdır.
Türkiye’de hızlı bir öğün olarak, özellikle yoğun günlerde ya da gece acıkınca hazırlanabilir; yanında soğuk içecek veya salatalık gibi ferah bir eşlikçi iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan tek başına doyurucu olabilir. Daha dengeli bir tabak için içine yumurta ya da sebze ekleyebilir, sosun tamamını kullanmayarak acılığını ve yoğunluğunu azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.08g
Omega 6:3 oranı 70.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (70.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.