Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Buharda haşlanmış cibes Kaç Kalori?

Ege'nin geleneksel sebzesi, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin.

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

2.8g

Buharda haşlanmış cibes Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 56%

Protein

2.2g

· 34%

Yağ

0.3g

· 10%

Lif

2.8g

Buharda haşlanmış cibes Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

C Vitamini

33mg · 37% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

87mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Buharda haşlanmış cibes Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buharda haşlanmış cibes İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buharda haşlanmış cibes Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buharda haşlanmış cibes Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buharda haşlanmış cibes Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Buharda haşlanmış cibes Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Buharda haşlanmış cibes Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buharda haşlanmış cibes kaç kalori?

Buharda haşlanmış cibesin 100 gramı 23 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Buharda haşlanmış cibes diyete uygun mu?

Evet, düşük kalorili ve 100 gramda 2,8 g lif içeren bir sebzedir. Glisemik indeksi 15'tir; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve flexitarian beslenmeye uygundur.

Buharda haşlanmış cibes hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.