EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kompakt ve sert yapılı, fildişi tonlarında peynir bloğunun kesik yüzeyi düzgün, üzerinde birkaç küçük ve düzensiz gözenek görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Buğra peyniri Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tuzlu peynir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Buğra peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Buğra peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%

Buğra peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.8 g24%
Trans yağ0.24 g
Sodyum285 mg12%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Buğra peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 adet (küçük)15 g48 kcal
1 dilim (ince)20 g64 kcal
1 adet (orta)30 g96 kcal
1 dilim (kalın)40 g128 kcal
1 adet (büyük)50 g160 kcal
2 dilim (iki katı)60 g192 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)65 g208 kcal
1 porsiyon (orta)75 g240 kcal
100 g100 g320 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)130 g416 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Buğra peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buğra peyniri nedir ve nasıl üretilir?

Buğra peyniri, ürün bilgisine göre işlenmiş peynir olarak sınıflandırılır. Bu, belirli bir yöreye ait geleneksel bir peynir çeşidi olduğu anlamına gelmez; üretim yöntemi ve kullanılan malzemeler üreticiye göre değişebilir.

Buğra peyniri nasıl tüketilir?

Buğra peyniri dilimlenerek ekmekle, sandviçte veya kahvaltı tabağında tüketilebilir. Tuzlu tadı güçlü eşlikçilerle kolayca baskınlaşabileceğinden domates, salatalık ve sade ekmek gibi nötr yiyeceklerle deneyebilirsiniz.

Buğra peyniri kahvaltıda yenir mi?

Evet, Buğra peyniri kahvaltıda dilimlenerek servis edilebilir. Tuzlu peynirleri tercih edenler için uygundur; sofrada zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte sunacaksanız diğer eşlikçileri daha sade seçin.

Buğra peyniri tostta erir mi?

Buğra peyniri tostta ısıyla yumuşayıp eriyebilir; sonuç ürünün formülüne ve dilim kalınlığına bağlıdır. İlk denemenizde az miktar kullanın ve tost makinesinde kısa süre kontrol ederek pişirin.

Buğra peyniri çok tuzlu mu?

Buğra peyniri tuzlu bir peynir olarak tanımlanır. Tuz hassasiyetiniz varsa porsiyonu küçük tutun ve aynı öğünde zeytin, turşu ya da şarküteri ürünleri gibi tuzlu yiyecekleri azaltın.

Buğra peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Buğra peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; yüzeyinin kurumasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini önleyin. Ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun.

Buğra peyniri dondurulur mu?

Buğra peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle dondurmak yerine buzdolabında saklamak, donduracaksanız da küçük porsiyonlara ayırıp çözdürdükten sonra pişirerek kullanmak daha uygundur.

Buğra peyniri ile kaşar peyniri aynı mı?

Hayır, Buğra peyniri ile kaşar peynirinin aynı tür olduğunu söylemek için yeterli bilgi yoktur. Buğra adı bir ürün adıdır; kaşar ise tanımlı bir peynir çeşididir. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanmadan önce erime ve tuz özelliklerini göz önünde bulundurun.

Buğra peyniri laktoz içerir mi?

Buğra peyniri süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; işlenmiş olması onu kendiliğinden laktozsuz yapmaz. Laktoz miktarı ürünün tarifine göre değişebileceğinden, laktoz intoleransınız varsa ürün ambalajındaki içeriği kontrol edin.

Buğra peyniri sağlıklı mı?

Buğra peyniri protein sağlar, ancak tuzlu ve yağlı bir peynir olduğundan ne kadar yediğiniz önemlidir. Dengeli bir öğünde sebze ve ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek, peyniri tek başına büyük miktarda yemekten daha uygundur.

Buğra peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

Sodyum

285mg · 12% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Buğra peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buğra peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buğra peyniri Nedir?

Buğra peyniri, sütten yapılan, tuzlu tadıyla öne çıkan bir peynirdir. Adı belirli bir yöresel peynir çeşidini ya da üretim usulünü açıklamadığı için kökeni ve dokusu hakkında kesin bir özellik varsaymamak gerekir. Kahvaltı sofrasında dilimleyip ekmekle yiyebilir, sandviçlere ekleyebilir veya salata ve böreklerde kullanabilirsiniz. Tuzlu lezzeti çayla yapılan kahvaltılara da kolayca uyum sağlar.

Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Yağ ve tuz yönünden daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu küçük tutup domates, salatalık ve yeşillik gibi taze eşlikçilerle servis edebilirsiniz.

Buğra peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buğra peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buğra peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Buğra peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Buğra peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Buğra peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Buğra peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Buğra peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Buğra peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Buğra peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Buğra peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Buğra peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.