EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kalın, iç içe geçmiş örgü telleri açık fildişi renginde olan peynir, çevresine ve üzerine serpiştirilmiş altın sarısı buğday taneleriyle sade bir tabakta sunuluyor.
💪Yüksek Protein

Buğdaylı örgü peynir Kaç Kalori?

Buğday ve örgü peynirin birleşimi, protein ve lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

45orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Buğdaylı örgü peynir (40 g) 116 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Buğdaylı örgü peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

116

KCAL / 40G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 22% · Yağ 52%

Buğdaylı örgü peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori116 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ3.8 g19%
Trans yağ0.02 g
Sodyum380 mg17%
Karbonhidrat7.2 g3%
Lif1 g4%
Protein6.2 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Buğdaylı örgü peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g116 kcal
1 dilim (ince)20 g58 kcal
1 adet (küçük)30 g87 kcal
1 dilim (kalın)35 g102 kcal
1 porsiyon (orta)50 g145 kcal
1 adet (büyük)60 g174 kcal
2 adet (iki katı)80 g232 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g290 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Buğdaylı örgü peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buğdaylı örgü peynir nedir?

Buğdaylı örgü peynir, örgü biçimindeki peyniri buğdayla birleştiren bir üründür. Peynirin sütlü, tuzlu lezzeti ile buğdayın dokusunu aynı üründe buluşturur; buğdayın üründeki biçimi ve miktarı markaya göre değişebilir.

Buğdaylı örgü peynir nasıl yapılır?

Buğdaylı örgü peynir, peynir ve buğdayın bir araya getirilmesiyle hazırlanır; üretim yöntemi ürüne göre değişir. Buğdayın peynirin içine mi katıldığı yoksa örgüyle birlikte mi kullanıldığı konusunda en doğru bilgi ürünün içerik açıklamasındadır.

Buğdaylı örgü peynir kahvaltıda nasıl yenir?

Buğdaylı örgü peyniri kahvaltıda tek başına ya da ekmek, domates ve salatalıkla yiyebilirsiniz. Tuzlu peynir lezzeti ve buğdaylı dokusu nedeniyle kahvaltı tabağına farklı bir seçenek olur; yanında ekstra tuz eklemeniz gerekmez.

Buğdaylı örgü peynir ile sade örgü peynir arasındaki fark nedir?

Buğdaylı örgü peynir, sade örgü peynirden buğday içermesiyle ayrılır. Buğday ürüne farklı bir doku ve lif katkısı verir; bu nedenle tadı ve ağız hissi sade örgü peynirle aynı olmayabilir.

Buğdaylı örgü peynir tostta kullanılır mı?

Evet, buğdaylı örgü peyniri tostta kullanabilirsiniz. Isıyla yumuşayıp eriyebilir; buğday parçaları ise sade peynirli tosttan farklı bir doku oluşturur. Ekmeğin arasına koyup peynir yumuşayana kadar pişirmeniz yeterlidir.

Buğdaylı örgü peynir nasıl saklanır?

Buğdaylı örgü peyniri buzdolabında, kendi ambalajında veya temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajı açtıktan sonra kurumasını ve başka kokuları çekmesini önleyin; tüketim süresi için paketteki saklama talimatını izleyin.

Buğdaylı örgü peynir dondurulur mu?

Buğdaylı örgü peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve peynirin yapısı değişebilir. Bu nedenle özellikle kahvaltıda dilimleyerek yiyecekseniz taze tüketmek daha uygundur; donduracaksanız hava almayan bir ambalaj kullanın.

Buğdaylı örgü peynir hangi yiyeceklerle iyi gider?

Buğdaylı örgü peynir domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Buğdaylı dokusu salatalara da eklenebilir; salataya katacaksanız küçük parçalara ayırıp servis etmeden hemen önce ekleyin.

Buğdaylı örgü peynir çocukların beslenmesine eklenebilir mi?

Evet, çocuğunuz çiğneyip yutabilecek yaştaysa buğdaylı örgü peyniri küçük, kolay yenebilir parçalar halinde sunabilirsiniz. Peynirin tuzlu olabileceğini göz önünde bulundurun; küçük çocuklara bütün ve büyük parçalar vermeyin.

Buğdaylı örgü peynir pişirilince buğdayı yumuşar mı?

Buğdaylı örgü peynir pişirilince peynir yumuşar; buğdayın ne kadar yumuşayacağı kullanılan buğdayın türüne ve üründeki biçimine bağlıdır. Tavada veya tostta ısıtırken kısa sürede kontrol edin, çünkü peynir uzayıp eriyebilir.

Buğdaylı örgü peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

88µg · 10% GDV

B5

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

128mg · 18% GDV

Kalsiyum

168mg · 17% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Çinko

0.88mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Buğdaylı örgü peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buğdaylı örgü peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buğdaylı örgü peynir Nedir?

Buğdaylı örgü peynir, örgü biçiminde hazırlanan peynirin buğdayla bir araya getirildiği bir çeşittir. Türkiye’de bilinen örgü peynirler gibi tel tel ayrılan yapısıyla öne çıkar; buğday, peynire daha doyurucu ve tahıllı bir karakter katar.

Kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; çayın yanında ya da sandviç ve salatalarda kullanabilirsiniz. Peynirden protein, buğdaydan ise lif ve karbonhidrat alırsınız. Tadı tuzlu gelirse yanında taze sebzeler tercih etmek, daha hafif bir öğün kurmanıza yardımcı olur.

Buğdaylı örgü peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buğdaylı örgü peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buğdaylı örgü peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Buğdaylı örgü peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buğdaylı örgü peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Buğdaylı örgü peynir ile Karşılaştır

🧀🌾vs🥒
Buğdaylı örgü peynir vs Cacık100 g'da 230 kalori fazla
→
🧀🌾vs🧀
Buğdaylı örgü peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 112 kalori az
→
🧀🌾vs🧀
Buğdaylı örgü peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 80 kalori az
→
🧀🌾vs🥛
Buğdaylı örgü peynir vs Süt100 g'da 226 kalori fazla
→

Buğdaylı örgü peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Buğdaylı örgü peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.