Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Buğday ve örgü peynirin birleşimi, protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Buğdaylı örgü peynir (40 g) 116 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
116
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 22% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 116 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 87 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 174 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğdaylı örgü peynir, örgü biçimindeki peyniri buğdayla birleştiren bir üründür. Peynirin sütlü, tuzlu lezzeti ile buğdayın dokusunu aynı üründe buluşturur; buğdayın üründeki biçimi ve miktarı markaya göre değişebilir.
Buğdaylı örgü peynir, peynir ve buğdayın bir araya getirilmesiyle hazırlanır; üretim yöntemi ürüne göre değişir. Buğdayın peynirin içine mi katıldığı yoksa örgüyle birlikte mi kullanıldığı konusunda en doğru bilgi ürünün içerik açıklamasındadır.
Buğdaylı örgü peyniri kahvaltıda tek başına ya da ekmek, domates ve salatalıkla yiyebilirsiniz. Tuzlu peynir lezzeti ve buğdaylı dokusu nedeniyle kahvaltı tabağına farklı bir seçenek olur; yanında ekstra tuz eklemeniz gerekmez.
Buğdaylı örgü peynir, sade örgü peynirden buğday içermesiyle ayrılır. Buğday ürüne farklı bir doku ve lif katkısı verir; bu nedenle tadı ve ağız hissi sade örgü peynirle aynı olmayabilir.
Evet, buğdaylı örgü peyniri tostta kullanabilirsiniz. Isıyla yumuşayıp eriyebilir; buğday parçaları ise sade peynirli tosttan farklı bir doku oluşturur. Ekmeğin arasına koyup peynir yumuşayana kadar pişirmeniz yeterlidir.
Buğdaylı örgü peyniri buzdolabında, kendi ambalajında veya temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Ambalajı açtıktan sonra kurumasını ve başka kokuları çekmesini önleyin; tüketim süresi için paketteki saklama talimatını izleyin.
Buğdaylı örgü peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve peynirin yapısı değişebilir. Bu nedenle özellikle kahvaltıda dilimleyerek yiyecekseniz taze tüketmek daha uygundur; donduracaksanız hava almayan bir ambalaj kullanın.
Buğdaylı örgü peynir domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Buğdaylı dokusu salatalara da eklenebilir; salataya katacaksanız küçük parçalara ayırıp servis etmeden hemen önce ekleyin.
Evet, çocuğunuz çiğneyip yutabilecek yaştaysa buğdaylı örgü peyniri küçük, kolay yenebilir parçalar halinde sunabilirsiniz. Peynirin tuzlu olabileceğini göz önünde bulundurun; küçük çocuklara bütün ve büyük parçalar vermeyin.
Buğdaylı örgü peynir pişirilince peynir yumuşar; buğdayın ne kadar yumuşayacağı kullanılan buğdayın türüne ve üründeki biçimine bağlıdır. Tavada veya tostta ısıtırken kısa sürede kontrol edin, çünkü peynir uzayıp eriyebilir.
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
88µg · 10% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğdaylı örgü peynir, örgü biçiminde hazırlanan peynirin buğdayla bir araya getirildiği bir çeşittir. Türkiye’de bilinen örgü peynirler gibi tel tel ayrılan yapısıyla öne çıkar; buğday, peynire daha doyurucu ve tahıllı bir karakter katar.
Kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; çayın yanında ya da sandviç ve salatalarda kullanabilirsiniz. Peynirden protein, buğdaydan ise lif ve karbonhidrat alırsınız. Tadı tuzlu gelirse yanında taze sebzeler tercih etmek, daha hafif bir öğün kurmanıza yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.