Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Çıtır buğday ve çavdar ekmek çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Buğdaylı Çavdarlı Grissini (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 6% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 177 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 34 kcal |
| 1 adet (kalın) | 18 g | 77 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 103 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğdaylı çavdarlı grissini, buğday ve çavdar unuyla hazırlanan ince, uzun ve kıtır bir İtalyan ekmek çubuğudur. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya yemeklerin yanında sunulabilir.
Buğdaylı çavdarlı grissini genellikle tek başına atıştırılır ya da peynir, zeytin ve mezelerin yanında sunulur. Kıtır yapısı sayesinde çorba veya dip soslara batırarak yemek için de uygundur.
Buğdaylı çavdarlı grissini; peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. İtalyan usulü bir başlangıç tabağında prosciutto gibi şarküteri ürünlerinin yanında da sunabilirsiniz.
Buğdaylı çavdarlı grissini, kökeni İtalya’ya dayanan grissini türüdür. İnce ekmek çubukları özellikle Torino’yla özdeşleşmiştir; bugün farklı unlarla ve çeşitli tatlarla birçok yerde yapılır.
Buğdaylı çavdarlı grissini evde buğday ve çavdar unu, su, maya, tuz ve biraz yağla hazırlanabilir. Hamuru ince şeritler hâlinde yuvarlayıp fırında kuruyup kıtırlaşana kadar pişirin.
Buğdaylı çavdarlı grissiniyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, ekmek çubuklarının kıtırlığını kaybetmesine neden olur; bu yüzden kabı her kullanımdan sonra kapatın.
Hayır, buğdaylı çavdarlı grissini ile galeta aynı şey değildir. Grissini uzun ve ince ekmek çubukları biçimindedir; galeta ise genellikle peksimet ya da öğütülmüş ekmek ürünü için kullanılır.
Çavdar unu, buğdaylı çavdarlı grissiniye buğday ununa göre daha belirgin, hafif topraksı bir tat verir. Çavdar oranı ve kullanılan unun türü, aromanın ne kadar baskın hissedileceğini etkiler.
Evet, buğdaylı çavdarlı grissini çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız sade tüketin; daha doyurucu bir ara öğün için peynir veya zeytinle birlikte sunun.
Evet, buğdaylı çavdarlı grissiniyi küçük parçalara kırıp salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Salataya kıtır bir doku verir; yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Sodyum
177mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğdaylı çavdarlı grissini, buğday ve çavdar unuyla hazırlanan, ince uzun ve çıtır bir ekmek çubuğudur. İtalya’da ortaya çıkan grissini, Türkiye’de de paketli atıştırmalık olarak sıkça bulunur. Hafif kavruk, ekmeksi tadı ve kuru çıtırtısıyla tek başına yenebildiği gibi çay yanında veya peynir ve zeytinle küçük bir ara öğünde de sunulur.
Çorbanın, salatanın ya da peynir tabağının yanına koyarak sofraya kıtırlık katabilirsiniz; ezme ve yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya humus tercih edebilir, tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz miktarı göz önünde bulundurabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.