EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥖

🌿Lif Zengini

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Kaç Kalori?

Çıtır buğday ve çavdar ekmek çubuğu

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

3 adet (orta) Buğdaylı Çavdarlı Grissini (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 6% · Yağ 22%

Buğdaylı Çavdarlı Grissini besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.35 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum177 mg8%
Karbonhidrat22.5 g8%
Lif1.5 g5%
Protein1.8 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Buğdaylı Çavdarlı Grissini Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)12 g52 kcal
1 adet (ince)8 g34 kcal
1 adet (kalın)18 g77 kcal
2 adet (iki katı)24 g103 kcal
3 adet (orta)30 g129 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g129 kcal
5 adet (büyük)50 g215 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g258 kcal
100 g100 g430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buğdaylı çavdarlı grissini nedir?

Buğdaylı çavdarlı grissini, buğday ve çavdar unuyla hazırlanan ince, uzun ve kıtır bir İtalyan ekmek çubuğudur. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya yemeklerin yanında sunulabilir.

Buğdaylı çavdarlı grissini nasıl yenir?

Buğdaylı çavdarlı grissini genellikle tek başına atıştırılır ya da peynir, zeytin ve mezelerin yanında sunulur. Kıtır yapısı sayesinde çorba veya dip soslara batırarak yemek için de uygundur.

Buğdaylı çavdarlı grissini neyle servis edilir?

Buğdaylı çavdarlı grissini; peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. İtalyan usulü bir başlangıç tabağında prosciutto gibi şarküteri ürünlerinin yanında da sunabilirsiniz.

Buğdaylı çavdarlı grissini hangi ülkenin yiyeceğidir?

Buğdaylı çavdarlı grissini, kökeni İtalya’ya dayanan grissini türüdür. İnce ekmek çubukları özellikle Torino’yla özdeşleşmiştir; bugün farklı unlarla ve çeşitli tatlarla birçok yerde yapılır.

Buğdaylı çavdarlı grissini evde nasıl yapılır?

Buğdaylı çavdarlı grissini evde buğday ve çavdar unu, su, maya, tuz ve biraz yağla hazırlanabilir. Hamuru ince şeritler hâlinde yuvarlayıp fırında kuruyup kıtırlaşana kadar pişirin.

Buğdaylı çavdarlı grissini açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Buğdaylı çavdarlı grissiniyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, ekmek çubuklarının kıtırlığını kaybetmesine neden olur; bu yüzden kabı her kullanımdan sonra kapatın.

Buğdaylı çavdarlı grissini ile galeta aynı şey mi?

Hayır, buğdaylı çavdarlı grissini ile galeta aynı şey değildir. Grissini uzun ve ince ekmek çubukları biçimindedir; galeta ise genellikle peksimet ya da öğütülmüş ekmek ürünü için kullanılır.

Buğdaylı çavdarlı grissini neden çavdar aromalıdır?

Çavdar unu, buğdaylı çavdarlı grissiniye buğday ununa göre daha belirgin, hafif topraksı bir tat verir. Çavdar oranı ve kullanılan unun türü, aromanın ne kadar baskın hissedileceğini etkiler.

Buğdaylı çavdarlı grissini çayın yanında yenir mi?

Evet, buğdaylı çavdarlı grissini çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız sade tüketin; daha doyurucu bir ara öğün için peynir veya zeytinle birlikte sunun.

Buğdaylı çavdarlı grissini salatada kruton yerine kullanılır mı?

Evet, buğdaylı çavdarlı grissiniyi küçük parçalara kırıp salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Salataya kıtır bir doku verir; yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

Folat

23.4µg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Selenyum

9.3µg · 17% GDV

Sodyum

177mg · 8% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

57mg · 2% GDV

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Nedir?

Buğdaylı çavdarlı grissini, buğday ve çavdar unuyla hazırlanan, ince uzun ve çıtır bir ekmek çubuğudur. İtalya’da ortaya çıkan grissini, Türkiye’de de paketli atıştırmalık olarak sıkça bulunur. Hafif kavruk, ekmeksi tadı ve kuru çıtırtısıyla tek başına yenebildiği gibi çay yanında veya peynir ve zeytinle küçük bir ara öğünde de sunulur.

Çorbanın, salatanın ya da peynir tabağının yanına koyarak sofraya kıtırlık katabilirsiniz; ezme ve yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya humus tercih edebilir, tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz miktarı göz önünde bulundurabilirsiniz.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).

Buğdaylı Çavdarlı Grissini ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Buğdaylı Çavdarlı Grissini vs Bulgur Pilavı100 g'da 310 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Buğdaylı Çavdarlı Grissini vs Tam buğday makarna100 g'da 306 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Buğdaylı Çavdarlı Grissini vs Galeta100 g'da 20 kalori fazla
→
🥖vs🥯
Buğdaylı Çavdarlı Grissini vs Simit100 g'da 90 kalori fazla
→

Buğdaylı Çavdarlı Grissini Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Buğdaylı Çavdarlı Grissini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.