🫓
Buğday yufkası Kaç Kalori?
İnce açılmış tam buğday yufkası; lif içerir ve dürüm/börek için kullanılır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday yufkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 75%
Protein
9.5g
· 13%
Yağ
3.8g
· 12%
Lif
8.5g
Buğday yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
310mg · 44% GDV
Magnezyum
118mg · 28% GDV
Buğday yufkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday yufkası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday yufkası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday yufkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday yufkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Buğday yufkası Gibi Besinler
Buğday yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday yufkası kaç kalori içerir?
Buğday yufkasının 100 gramı 290 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 54 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.
Buğday yufkası vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, buğday yufkası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten içerdiği için gluten tüketemeyen kişiler için uygun değildir.
Buğday yufkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.