🫓
Buğday yufka Kaç Kalori?
İnce açılmış tam buğday yufkası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday yufka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 76%
Protein
9.5g
· 13%
Yağ
3.5g
· 11%
Lif
8g
Buğday yufka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.8mg · 30% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Buğday yufka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday yufka İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday yufka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday yufka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday yufka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Buğday yufka Gibi Besinler
Buğday yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday yufka kaç kalori?
Buğday yufka, 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 55 g karbonhidrat, 3,5 g yağ ve 8 g lif bulunur.
Buğday yufka diyete uygun mu?
Buğday yufka; vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 58’dir ve gluten içerdiği için gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
Buğday yufka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.