Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Buğday unlu tahıllı tost ekmeği (60 g) 148 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 2.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
148
KCAL / 60G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 17% · Yağ 15%
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 62 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 99 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 198 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 296 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 247 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği nasıl saklanır?
Buğday unlu tahıllı tost ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk küflenebilir; paketteki son tüketim tarihini ve saklama talimatını dikkate alın.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği dondurulur mu?
Evet, buğday unlu tahıllı tost ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak veya küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir poşette dondurun; kullanacağınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeğinin bir dilimi küflenirse kalanını yemek güvenli midir?
Hayır, küflü buğday unlu tahıllı tost ekmeğinin kalanını yemeyin. Ekmek gözenekli olduğu için küf gözle görülmeyen bölümlere de yayılabilir; küflü dilimi ayırıp gerisini tüketmek güvenli bir çözüm değildir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği tam buğday ekmeğiyle aynı mıdır?
Hayır, buğday unlu tahıllı tost ekmeği tam buğday ekmeğiyle mutlaka aynı değildir. “Çok tahıllı” birden fazla tahıl kullanıldığını anlatır; tahılların tam tane olup olmadığı ise ürünün içeriğine göre değişir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği tost makinesinde nasıl kızartılır?
Buğday unlu tahıllı tost ekmeğini tost makinesinde orta ayarda kızartıp istediğiniz renk ve kıtırlığa göre kontrol edin. Peynirli tost yapıyorsanız iç malzemeyi dilimlerin arasına koyun; taşan peynir makineye yapışabilir.
Bayatlayan buğday unlu tahıllı tost ekmeği nasıl değerlendirilir?
Bayatlayan buğday unlu tahıllı tost ekmeğini kızartarak veya yumurtalı ekmekte kullanarak değerlendirebilirsiniz. Küp küp doğrayıp çorbaya ya da salataya eklemek de işe yarar; ancak küf belirtisi varsa kullanmayın.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeğiyle kaşarlı tost yapılır mı?
Evet, buğday unlu tahıllı tost ekmeğiyle kaşarlı tost yapabilirsiniz. Tahıllı dilimler kaşar ve domates gibi malzemelerle iyi gider; ekmeğin yanmadan kızarması için tost makinesini aşırı ısıtmayın.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, buğday unlu tahıllı tost ekmeği lif ve tam tahıl kaynağı olarak dengeli bir kahvaltıda yer alabilir. Üzerine yumurta, peynir veya sebze eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Diyabeti olanlar buğday unlu tahıllı tost ekmeği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar buğday unlu tahıllı tost ekmeğini tüketebilir; ancak ekmek kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre planlayın; kişisel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği kilo aldırır mı?
Hayır, buğday unlu tahıllı tost ekmeği tek başına kilo aldırmaz. Kilo değişimini belirleyen, zaman içinde toplam beslenme ve hareket düzenidir; ekmeği bol soslu veya yüksek kalorili malzemelerle hazırlamak öğünün enerjisini artırabilir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Nedir?
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği, buğday ununun farklı tahıllar veya tahıl taneleriyle bir araya getirilmesiyle hazırlanan, dilimlenmiş ve tost yapmaya uygun bir ekmektir. Hafifçe kızardığında dışı gevrekleşir; içi ise yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle tüketebilir, dilimleri kaşar ve başka malzemelerle tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Çayın yanında sade ya da reçel sürerek yemek de yaygındır.
Lif içeriğiyle beyaz tost ekmeğine göre daha doyurucu bir seçenek olabilir. Tahıl tanelerinin tadı, nötr ekmek lezzetine hafifçe fındıksı bir karakter katar. Daha hafif bir öğün için tostunuzu bol sebzeyle hazırlayabilir; ekmeği kahvaltıda yoğurt veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla eşleştirebilirsiniz.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği ile Karşılaştır
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği Gibi Besinler
Buğday unlu tahıllı tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.