🥗
Buğday Salatası Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, doyurucu tahıllı salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 75%
Protein
4.2g
· 14%
Yağ
1.5g
· 11%
Lif
3.8g
Buğday Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Buğday Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Buğday Salatası Gibi Besinler
Buğday Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday salatası kaç kalori?
Buğday salatası 100 gramında 120 kalori içerir.
Buğday salatasında ne kadar protein var?
100 gram buğday salatasında 4,2 gram protein bulunur.
Buğday salatası karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramlık porsiyonda 22,5 gram karbonhidrat vardır. Tahıl bazlı bir yemek olduğu için karbonhidrat içeren seçenekler arasındadır.
Buğday salatası lifli mi?
Evet, 100 gram buğday salatası 3,8 gram lif sağlar. Lif içeriği öğünün tokluk potansiyeline katkıda bulunabilir.
Buğday salatasının glisemik indeksi nedir?
Buğday salatasının glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Buğday salatası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 45 olması, buğday salatasının düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Karbonhidrat içeriği ise 100 gramda 22,5 gramdır.
Buğday salatası diyete uygun mu?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 120 kaloridir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Buğday salatası glutensiz mi?
Hayır. Buğday salatası gluten içerir ve gluten alerjeni olan kişiler için uygun değildir.
Buğday salatasında ne kadar yağ bulunur?
Buğday salatası 100 gramda 1,5 gram yağ içerir. Bu nedenle verilen besin değerlerine göre yağ miktarı düşüktür.
Buğday salatası işlenmiş bir gıda mı?
Buğday salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yoğun şekilde işlenmiş ürünler arasında olmadığını belirtir.
Buğday Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.