Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Yeşil mercimekli buğday pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin, doyurucu tahıl-bakliyat yemeği

KALORİ

142kcal

42düşük

POTASYUM

210mg

LİF

5.4g

Yeşil mercimekli buğday pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 70%

Protein

5.8g

· 16%

Yağ

2.2g

· 14%

Lif

5.4g

Yeşil mercimekli buğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 9% GDV

1.4mg · 9% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yeşil mercimekli buğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil mercimekli buğday pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil mercimekli buğday pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yeşil mercimekli buğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil mercimekli buğday pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Yeşil mercimekli buğday pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Yeşil mercimekli buğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil mercimekli buğday pilavı kaç kalori?

Yeşil mercimekli buğday pilavı 100 gramında 142 kalori içerir. Aynı miktarda 5,8 g protein, 25,1 g karbonhidrat ve 5,4 g lif bulunur.

Yeşil mercimekli buğday pilavının glisemik indeksi düşük mü?

Bu pilavın glisemik indeksi 42'dir. Düşük glisemik indeksli bir seçenektir; ancak gluten içerir.

Yeşil mercimekli buğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.