🌾
Buğday Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
327
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71g
· 82%
Protein
12.6g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
12.2g
Buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.4mg · 40% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Buğday Gibi Besinler
Buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.