🌾
Buğday Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
327
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71g
· 82%
Protein
12.6g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
12.2g
Buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.4mg · 40% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Buğday Gibi Besinler
Buğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğdayın kalorisi ve besin değerleri nedir?
100 gram buğday 327 kalori içerir. Aynı miktarda 12.6 g protein, 71 g karbonhidrat, 1.5 g yağ ve 12.2 g lif bulunur.
Buğdayın glisemik indeksi düşük mü, gluten içerir mi?
Buğdayın glisemik indeksi 41’dir. Ayrıca gluten içerdiği için gluten hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.
Buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.