Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Hafif ve çıtır; çoğunlukla karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 386 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 9 g
35
KCAL / 9G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 9 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 18 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 18 g | 69 kcal |
| 3 adet (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 27 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 36 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 386 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 386 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brunch mısır ve pirinç patlağı kahvaltıda nasıl yenir?
Brunch mısır ve pirinç patlağını kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domates gibi malzemelerle birlikte yiyebilirsiniz. Üzerine protein içeren bir malzeme eklemek, tek başına yemekten daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Brunch mısır ve pirinç patlağının üzerine ne sürülür?
Brunch mısır ve pirinç patlağının üzerine labne, ezilmiş avokado, fıstık ezmesi veya humus sürebilirsiniz. Tatlı bir ara öğün için meyve dilimleri de ekleyebilirsiniz; ıslak malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız patlak daha çıtır kalır.
Brunch mısır ve pirinç patlağı ekmek yerine yenir mi?
Evet, Brunch mısır ve pirinç patlağını bazı öğünlerde ekmek yerine kullanabilirsiniz. Ancak ekmekten daha ince ve kolay ufalanan bir taban olduğu için üzerine konan malzemeleri dengeli seçin; tek başına tam bir öğün kadar doyurucu olmayabilir.
Brunch mısır ve pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Brunch mısır ve pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak çabuk acıkmamak için üzerine yumurta, peynir veya humus gibi doyurucu bir malzeme ekleyip porsiyonunuza dikkat edin.
Brunch mısır ve pirinç patlağı nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Brunch mısır ve pirinç patlağını paketi kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem patlağı yumuşatabileceğinden, paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; üzerine sürülecek malzemeleri de tüketmeden hemen önce ekleyin.
Brunch mısır ve pirinç patlağı neden yumuşar?
Brunch mısır ve pirinç patlağı havadaki nemi çektiği veya üzerine sürülen malzemeler beklediği için yumuşar. Paketi açık bırakmayın ve domates ya da yoğurtlu sürme gibi nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Brunch mısır ve pirinç patlağı, yalnızca pirinçten yapılan patlaktan nasıl farklıdır?
Brunch mısır ve pirinç patlağı hem mısır hem pirinç içerir; yalnızca pirinçten yapılan patlak ise pirinç bazlıdır. İki tahılın birlikte kullanılması tat ve dokuyu değiştirebilir, ancak ürünün kesin içeriği ve oranı ambalajına göre belirlenir.
Brunch mısır ve pirinç patlağı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Brunch mısır ve pirinç patlağı diyabeti olanlar için kan şekerini hızlı yükseltebilecek bir atıştırmalık olabilir. Tek başına yemek yerine protein ve lif içeren malzemelerle eşleştirmek ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak daha uygundur.
Brunch mısır ve pirinç patlağı çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, daha büyük çocuklara Brunch mısır ve pirinç patlağı uygun eşlikçilerle ara öğün olarak verilebilir. Patlak kolay ufalanır ve kuru olabilir; küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşına uygun yiyecek sunun ve yerken gözetim sağlayın.
Brunch mısır ve pirinç patlağı çayın yanında yenir mi?
Evet, Brunch mısır ve pirinç patlağını çayın yanında sade olarak ya da peynir, zeytin ezmesi veya fıstık ezmesi gibi eşlikçilerle yiyebilirsiniz. Sade patlak kuru gelebileceği için üzerine sürme eklemek daha keyifli bir atıştırmalık sağlar.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
9.9mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (9 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Nedir?
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı, mısır ve pirincin hafif, gevrek diskler hâline getirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Nötr tadı ve çıtır dokusu sayesinde tek başına yenebildiği gibi üzerine malzeme koymak için de kullanılır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında peynir, zeytin ezmesi veya domatesle deneyebilirsiniz; ara öğünde humus ya da fıstık ezmesiyle de iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir ve glisemik indeksi yüksektir. Daha doyurucu olması için üzerine protein ve lif içeren malzemeler ekleyin.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Brunch Mısır ve Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.