🥦
Brüksel lahanası Kaç Kalori?
Yüksek lif, C vitamini ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brüksel lahanası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.9g
· 69%
Protein
3.4g
· 26%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
3.8g
Brüksel lahanası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
177µg · 148% GDV
C Vitamini
85mg · 94% GDV
Folat
61µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
389mg · 11% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Brüksel lahanası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brüksel lahanası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brüksel lahanası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brüksel lahanası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Brüksel lahanası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brüksel lahanası Gibi Besinler
Brüksel lahanası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brüksel lahanası diyete uygun mu?
Evet, Brüksel lahanası düşük kalorili bir sebzedir; 100 gramında 43 kalori bulunur. Ayrıca 3,8 g lif içermesi tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Brüksel lahanasının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, Brüksel lahanasının glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. 100 gramında 8,9 g karbonhidrat bulunur.
Brüksel lahanası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.