Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Brokolili karabuğday pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein kaynağı

KALORİ

112kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.4g

Brokolili karabuğday pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

112

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.8g

· 69%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

2.1g

· 17%

Lif

3.4g

Brokolili karabuğday pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

42µg · 35% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

1.5mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Brokolili karabuğday pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokolili karabuğday pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokolili karabuğday pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokolili karabuğday pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokolili karabuğday pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Brokolili karabuğday pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Brokolili karabuğday pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Brokolili karabuğday pilavı kaç kalori?

Brokolili karabuğday pilavı 100 gramında 112 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 19,8 g karbonhidrat ve 3,4 g lif bulunur.

Brokolili karabuğday pilavı glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, brokolili karabuğday pilavı glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Brokolili karabuğday pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.