🥦🍲
Brokoli yemeği Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 60%
Protein
2.3g
· 19%
Yağ
1.1g
· 21%
Lif
2.7g
Brokoli yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
80µg · 67% GDV
C Vitamini
48mg · 53% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Brokoli yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli yemeği Gibi Besinler
Brokoli yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli yemeği kaç kalori ve diyete uygun mu?
Brokoli yemeği 100 gramda 45 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 2.7 g lif içeriği sayesinde diyetlerde tercih edilebilir.
Brokoli yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, brokoli yemeğinin glisemik indeksi 20’dir ve düşüktür. 100 gramda 7.1 g karbonhidrat içerir.
Brokoli yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.