🥗
Brokoli Salatası Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 48%
Protein
3.2g
· 18%
Yağ
2.7g
· 34%
Lif
3.3g
Brokoli Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
C Vitamini
55mg · 61% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Brokoli Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli Salatası Gibi Besinler
Brokoli Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli salatası kaç kalori ve diyette uygun mu?
Brokoli salatası 100 gramda 65 kalori içerir. Düşük glisemik indeksinin 15 olması ve minimal işlenmiş bir sebze yemeği olması nedeniyle birçok beslenme düzenine uygundur.
Brokoli salatasında protein ve lif ne kadar?
100 gram brokoli salatasında 3.2 g protein ve 3.3 g lif bulunur. Ayrıca 8.5 g karbonhidrat ve 2.7 g yağ içerir.
Brokoli Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.