Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Zeytinyağlı brokoli mezesi Kaç Kalori?

Lifli, zeytinyağlı, sebze bazlı meze

KALORİ

78kcal

15düşük

POTASYUM

240mg

LİF

2.8g

Zeytinyağlı brokoli mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 30%

Protein

2.8g

· 14%

Yağ

5.1g

· 56%

Lif

2.8g

Zeytinyağlı brokoli mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

85µg · 71% GDV

C Vitamini

48mg · 53% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Zeytinyağlı brokoli mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı brokoli mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı brokoli mezesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı brokoli mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı brokoli mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Zeytinyağlı brokoli mezesi Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı brokoli mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı brokoli mezesi kaç kalori?

Zeytinyağlı brokoli mezesi 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı brokoli mezesi diyete uygun mu?

100 gramda 2,8 g lif içeren ve glisemik indeksi 15 olan bu meze; vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Minimal işlenmiş bir sebze seçeneğidir.

Zeytinyağlı brokoli mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.