🥦
Brokoli Kızartma Kaç Kalori?
Fırında veya tavada kızartılmış brokoli, lif ve C vitamini açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli Kızartma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.6g
· 58%
Protein
3.2g
· 28%
Yağ
0.7g
· 14%
Lif
3.1g
Brokoli Kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
68mg · 76% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
Brokoli Kızartma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli Kızartma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli Kızartma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli Kızartma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli Kızartma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli Kızartma Gibi Besinler
Brokoli Kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli kızartma kaç kalori?
Brokoli kızartma 100 gramında 40 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein ve 3,1 g lif bulunur.
Brokoli kızartma düşük glisemik indeksli mi?
Evet, brokoli kızartmanın glisemik indeksi 15'tir. 100 gramında 6,6 g karbonhidrat bulunur ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ile glutensiz beslenmeye uygundur.
Brokoli Kızartma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.