Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Kaç Kalori?

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış)

KALORİ

36kcal

15düşük

POTASYUM

293mg

LİF

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.6g

· 65%

Protein

2.5g

· 24%

Yağ

0.5g

· 11%

Lif

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

C Vitamini

65mg · 72% GDV

Folat

61µg · 15% GDV

0.58mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

66mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

293mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış veya fırınlanmış brokoli kaç kaloridir?

Haşlanmış veya fırınlanmış brokoli 100 gramda 36 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,5 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Brokoli kan şekerini yükseltir mi?

Brokolinin glisemik indeksi 15'tir; bu düşük bir değerdir. 100 gramında ayrıca 3 g lif bulunur.

Brokoli (haşlanmış, fırınlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.