Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Hafif Haşlanmış Brokoli Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze

KALORİ

35kcal

15düşük

POTASYUM

293mg

LİF

Hafif Haşlanmış Brokoli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.6g

· 64%

Protein

2.8g

· 27%

Yağ

0.4g

· 9%

Lif

Hafif Haşlanmış Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

C Vitamini

65mg · 72% GDV

A Vitamini

623µg · 69% GDV

Folat

63µg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

66mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

293mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Hafif Haşlanmış Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hafif Haşlanmış Brokoli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hafif Haşlanmış Brokoli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hafif Haşlanmış Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hafif Haşlanmış Brokoli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hafif Haşlanmış Brokoli Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Hafif Haşlanmış Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif haşlanmış brokoli kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram hafif haşlanmış brokoli 35 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 3 gram lif içeriği nedeniyle birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.

Hafif haşlanmış brokoli keto için uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Evet, verilen bilgilere göre keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için glisemik etkisi düşüktür.

Hafif Haşlanmış Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.