🥦
Fırın Brokoli Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş brokoli, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırın Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
41
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 61%
Protein
3.2g
· 27%
Yağ
0.6g
· 12%
Lif
3.3g
Fırın Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
63mg · 70% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
46mg · 5% GDV
Fırın Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırın Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırın Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırın Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırın Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırın Brokoli Gibi Besinler
Fırın Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırın brokoli kaç kalori içerir?
Fırın brokoli 100 gramda 41 kalori içerir.
Fırın brokolide ne kadar protein vardır?
100 gram fırın brokolide 3,2 gram protein bulunur.
Fırın brokoli karbonhidrat oranı nedir?
Fırın brokoli 100 gramda 7,2 gram karbonhidrat içerir.
Fırın brokoli lifli bir sebze mi?
Evet. 100 gram fırın brokoli 3,3 gram lif sağlar.
Fırın brokolinin yağ oranı yüksek mi?
Hayır. 100 gramındaki yağ miktarı 0,6 gramdır.
Fırın brokolinin glisemik indeksi kaçtır?
Fırın brokolinin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Fırın brokoli keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre fırın brokoli keto diyete uygundur. 100 gramında 7,2 gram karbonhidrat bulunduğu için günlük karbonhidrat planına göre porsiyon ayarlanabilir.
Fırın brokoli veganlar ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, fırın brokoli vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Fırın brokoli glutensiz mi?
Verilen uyumluluk bilgisine göre fırın brokoli glutensiz beslenmeye uygundur.
Fırın brokoli işlenmiş bir gıda mı?
Fırın brokoli minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Paleo beslenmeye de uygun olarak belirtilmiştir.
Fırın Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.