🥦
Çiğ Brokoli Kaç Kalori?
Çiğ brokoli, düşük kalorili, yüksek lifli ve C vitamini ile K vitamini açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
34
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.6g
· 64%
Protein
2.8g
· 27%
Yağ
0.4g
· 9%
Lif
2.6g
Çiğ Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
89.2mg · 99% GDV
K Vitamini
101.6µg · 85% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
Çiğ Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Brokoli Gibi Besinler
Çiğ Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ brokoli kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram çiğ brokoli 34 kalori içerir. Düşük kalorili yapısıyla keto, vegan, ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok diyete uygundur.
Çiğ brokolinin glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, çiğ brokolinin glisemik indeksi 10’dur. Bu değer düşük kabul edilir.
Çiğ Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.