🥦
Brokoli (Airfryer'da) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, pratik pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli (Airfryer'da) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
41
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.6g
· 59%
Protein
3.2g
· 29%
Yağ
0.6g
· 12%
Lif
2.6g
Brokoli (Airfryer'da) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
68mg · 76% GDV
A Vitamini
623µg · 69% GDV
Folat
71µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
Brokoli (Airfryer'da) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli (Airfryer'da) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli (Airfryer'da) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli (Airfryer'da) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli (Airfryer'da) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli (Airfryer'da) Gibi Besinler
Brokoli (Airfryer'da) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da pişmiş brokoli kaç kalori?
Airfryer'da pişmiş brokoli 100 gramda 41 kalori içerir. Kalorisi düşük bir sebze seçeneğidir.
Airfryer brokoli protein içerir mi?
Evet. 100 gram airfryer brokoli 3,2 gram protein sağlar.
Airfryer brokolide kaç gram karbonhidrat var?
100 gram airfryer brokolide 6,6 gram karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksi 15'tir.
Airfryer brokoli keto diyete uygun mu?
Evet, airfryer brokoli keto diyete uygun olarak listelenir. 100 gramında 6,6 gram karbonhidrat vardır.
Airfryer brokoli kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir besindir. Bu değer, karbonhidratlarının daha düşük glisemik etkiye sahip olduğunu gösterir.
Airfryer brokoli lifli mi?
Evet. 100 gram airfryer brokoli 2,6 gram lif içerir.
Airfryer brokoli yağ oranı yüksek mi?
Hayır. 100 gramında yalnızca 0,6 gram yağ bulunur.
Airfryer'da brokoli vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, airfryer brokoli hem vegan hem de vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Airfryer brokoli glutensiz mi?
Evet, airfryer brokoli glutensiz beslenmeye uygundur. Paleo beslenme için de uyumlu seçenekler arasında yer alır.
Airfryer brokoli işlenmiş bir gıda mı?
Airfryer brokoli minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Sebze kategorisinde yer alır.
Brokoli (Airfryer'da) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.