🥦
Brokkoli (gegart) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokkoli (gegart) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 69%
Protein
2.4g
· 23%
Yağ
0.4g
· 8%
Lif
3.3g
Brokkoli (gegart) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
141µg · 118% GDV
C Vitamini
64.9mg · 72% GDV
Folat
108µg · 27% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
İyot
15µg · 10% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Brokkoli (gegart) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokkoli (gegart) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokkoli (gegart) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokkoli (gegart) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokkoli (gegart) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokkoli (gegart) Gibi Besinler
Brokkoli (gegart) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş brokkoli kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram pişmiş brokkoli 35 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 3.3 g lif içeriği sayesinde birçok diyet planına kolayca uyabilir.
Pişmiş brokkolinin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, pişmiş brokkolinin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük kabul edilir; ayrıca 100 gramında 7.2 g karbonhidrat bulunur.
Brokkoli (gegart) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.