Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Britanya Salatası Kaç Kalori?
Marul, domates, salatalık, havuç, haşlanmış yumurta ve bazen cheddar peyniri ile yapılan klasik İngiliz salatası.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Britanya Salatası (180 g) 112 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 111.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Britanya Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
112
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Britanya Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Britanya Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 74 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 217 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Britanya Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Britanya salatası nedir?
Britanya salatası, marul, domates, salatalık ve havuç gibi çiğ sebzelerin haşlanmış yumurtayla bir araya getirildiği bir salatadır. Bazı tariflerde üzerine kaşar peyniri de eklenir.
Britanya salatası nasıl yapılır?
Britanya salatası hazırlamak için marul, domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın; haşlanmış yumurtayı dilimleyerek ekleyin. Sosu ve varsa peyniri, servis etmeden hemen önce ilave edin.
Britanya salatasının içinde neler olur?
Britanya salatasının temel malzemeleri marul, domates, salatalık, havuç ve haşlanmış yumurtadır. Bazı çeşitlerine kaşar peyniri konur; tek ve değişmez bir malzeme listesi yoktur.
Britanya salatası hangi sosla yapılır?
Britanya salatası için tek bir zorunlu sos yoktur; limon suyu ve zeytinyağıyla hafifçe tatlandırabilirsiniz. Sosu salataya yemeden hemen önce eklemek, yeşilliklerin daha diri kalmasını sağlar.
Britanya salatası geleneksel bir İngiliz tarifi midir?
Britanya salatası adı tek başına İngiltere'de köklü ve standart bir tarif olduğunu kanıtlamaz. Bu adla sunulan salata, sebze ve haşlanmış yumurta içeren bir karışımdır; tarifler değişebilir.
Britanya salatasına kaşar peyniri konur mu?
Evet, Britanya salatasına kaşar peyniri eklenebilir; ancak peynir her tarifte bulunmaz. Daha belirgin bir peynir tadı isterseniz kaşarı küp doğrayabilir ya da üzerine rendeleyebilirsiniz.
Britanya salatasının yanında ne yenir?
Britanya salatası, ızgara tavuk veya balık gibi bir ana yemeğin yanında iyi gider. İçinde yumurta bulunduğundan, hafif bir öğün olarak ekmekle ya da çorbayla da servis edebilirsiniz.
Britanya salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, Britanya salatasını kahvaltıda yiyebilirsiniz; haşlanmış yumurta ve taze sebzeler kahvaltı sofrasına uygundur. Çayla sunabilir, salatanın yumuşamaması için sosunu sofraya oturmadan hemen önce ekleyebilirsiniz.
Britanya salatası önceden hazırlanır mı?
Britanya salatasının sebzelerini önceden yıkayıp doğrayabilir, haşlanmış yumurtayı ayrı saklayabilirsiniz. Malzemeleri sosla birleştirmeyi ve yumurtayı eklemeyi servis zamanına bırakın; böylece salata sulanmaz.
Britanya salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Britanya salatası, sebze ağırlıklı bir öğüne katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu dengeli tutup yağı ve kalorisi yüksek sosları ölçülü kullanmak, öğünün toplamını yönetmeyi kolaylaştırır.
Britanya Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
111.6µg · 93% GDV
A Vitamini
576µg · 64% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Demir
1.98mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Britanya Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Britanya Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Britanya Salatası Nedir?
Britanya Salatası; marul, domates, salatalık ve havuç gibi çiğ sebzelerin haşlanmış yumurtayla bir araya geldiği, bazı tariflerde kaşar peyniri de eklenen bir salatadır. Adını Britanya tarzı soğuk salata tabaklarından alır; tarifler evden eve değişebilir.
Taze ve sulu sebzeler yumurtanın daha tok tutan dokusuyla dengelenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde ana yemeğin yanında, özellikle sıcak günlerde hafif bir öğün olarak servis edebilirsiniz; çay sofrasından çok yemek sofrasına uygundur. Porsiyonu protein ve sebze içeren, kalorisi görece düşük bir seçenektir. Daha hafif olması için sosu ayrı sunup miktarını kendiniz ayarlayın.
Britanya Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Britanya Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Britanya Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Britanya Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Britanya Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Britanya Salatası ile Karşılaştır
Britanya Salatası Gibi Besinler
Britanya Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.