EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ortalarında açık renkli iliği görünen kalın, yuvarlak dana incik dilimleri parlak kızıl kahverengi sosun içinde duruyor; kızarmış etlerin üzerine ince kıyılmış yeşil otlar serpilmiş.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Braiseli osso buco Kaç Kalori?

Kolajen, protein ve demir açısından zengin

KALORİ · 100 G

201kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Braiseli osso buco (180 g) 362 kaloridir. 100 gramında 201 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 44.3 g protein, 18.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Braiseli osso buco Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

362

KCAL / 180G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

44.3g

· 89% GDV

Yağ

18.4g

· 24% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 49% · Yağ 47%

Braiseli osso buco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori362 kcal
Yağ18.4 g24%
Doymuş yağ6.84 g34%
Trans yağ0.5 g
Sodyum522 mg23%
Karbonhidrat3.8 g1%
Lif0.4 g1%
Protein44.3 g89%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Braiseli osso buco Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g362 kcal
1 ons (orta)85 g171 kcal
1 adet (yarım)90 g181 kcal
100 g100 g201 kcal
1 adet (küçük)120 g241 kcal
1 porsiyon (orta)220 g442 kcal
1 su bardağı (orta)245 g492 kcal
1 adet (büyük)260 g523 kcal
1 porsiyon (büyük)320 g643 kcal

Değerler, 100 gramdaki 201 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Braiseli osso buco Hakkında Sık Sorulan Sorular

Osso buco nedir?

Osso buco, kemiği enine kesilmiş dana incik parçalarının sıvı içinde yavaşça pişirildiği İtalyan yemeğidir. Adı İtalyancada “delikli kemik” anlamına gelir; ortadaki kemik iliği yemeğin karakteristik parçalarından biridir.

Osso buco hangi etten yapılır?

Osso buco geleneksel olarak dana incikten yapılır; bazı tariflerde dana yerine sığır incik kullanılır. Et, içinden kemik iliği görünen kalın dilimler hâlinde kesilir; bu kemik ve bağ dokusu uzun pişirmede yemeğe lezzet verir.

Osso buco nasıl pişirilir?

Osso buco önce hafifçe unlanıp kızartılır, ardından soğan, havuç ve kereviz gibi sebzelerle birlikte et suyu ve çoğu tarifte şarap eklenerek kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilir. Tencerede ya da fırında, kapağı kapalı şekilde hazırlanabilir.

Osso buco içindeki kemik iliği yenir mi?

Evet, osso buco içindeki kemik iliği yenir ve pek çok kişi için yemeğin en sevilen kısmıdır. Pişince yumuşayan iliği küçük bir kaşıkla kemikten çıkarabilir, et ve sosla birlikte yiyebilirsiniz.

Osso buco neden sert kalır?

Osso buco genellikle yeterince uzun ve yavaş pişmediğinde sert kalır. İncikteki bağ dokusunun yumuşaması zaman alır; sıvının hafifçe fokurdamasını sağlayın, tencerenin kapağını kapalı tutun ve et kolayca ayrılana kadar pişirmeyi sürdürün.

Osso buco hangi garnitürlerle servis edilir?

Osso buco geleneksel olarak safranlı risottoyla servis edilir; polenta ve patates püresi de sosunu iyi tamamlar. Türkiye’de sade pilav ya da püreyle sunabilir, tabağa sosundan ve kemik iliğinden de ekleyebilirsiniz.

Osso buco gremolata ile mi servis edilir?

Evet, özellikle Milano usulü osso buco genellikle gremolata ile tamamlanır. İnce kıyılmış maydanoz, limon kabuğu rendesi ve sarımsaktan oluşan bu karışımı servis etmeden hemen önce eklemek, uzun pişmiş yemeğe taze ve canlı bir aroma katar.

Osso buco düdüklü tencerede pişer mi?

Evet, osso buco düdüklü tencerede pişirilebilir ve bu yöntem pişirme süresini kısaltır. Yeterli miktarda pişirme sıvısı ekleyin; basınç tamamen düştükten sonra eti kontrol edin ve çatalla kolay ayrılmıyorsa biraz daha pişirin.

Osso buco artarsa nasıl saklanır?

Pişmiş osso buco buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken etin ve sosun her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Osso buco için dana incik yerine ne kullanılır?

Dana incik yerine kemikli sığır incik kullanabilirsiniz; yemeğin dokusu ve pişme süresi değişebilir. Kemiksiz et, kemiğin sağladığı ilik ve lezzeti vermez; bu nedenle osso buco’nun geleneksel sonucuna en yakın tercih kemikli inciktir.

Braiseli osso buco Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.78µg · 158% GDV

B3

10.44mg · 65% GDV

B6

0.61mg · 36% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

Mineraller

Çinko

9.18mg · 83% GDV

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

369mg · 53% GDV

Demir

4.32mg · 24% GDV

Sodyum

522mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

567mg · 17% GDV

Braiseli osso buco Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Braiseli osso buco Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 362 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Braiseli osso buco Nedir?

Osso buco, İtalya’nın Milano ve Lombardiya mutfağından gelen; kemikli dana incik dilimlerinin sebzeler ve sıvıyla uzun süre, kısık ateşte pişirildiği bir yemektir. Bu yavaş pişirme, incik etini yumuşatır; kemik iliği de sosa lezzet ve kıvam verir.

Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edilir; pilav, patates püresi veya ekmek, yoğun sosuna eşlik edebilir. Etin dokusu lif lif ayrılacak kadar yumuşak, sosu ise jelatinimsi ve doyurucudur. Protein ve demir açısından zengin, kolajen içeren bir et yemeğidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Braiseli osso buco Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Braiseli osso buco İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Braiseli osso buco Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Braiseli osso buco Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Braiseli osso buco Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Braiseli osso buco ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Braiseli osso buco vs Dana Kıyma100 g'da 49 kalori az
→
🍖vs🍢
Braiseli osso buco vs Tavuk Şiş100 g'da 61 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Braiseli osso buco vs Kuzu Kavurma100 g'da 29 kalori az
→
🍖vs🍗
Braiseli osso buco vs Hindi Füme100 g'da 91 kalori fazla
→

Braiseli osso buco Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Braiseli osso buco hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.