EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍖

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Braise edilmiş kuzu kaburga Kaç Kalori?

Protein açısından zengin

KALORİ · 100 G

288kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Braise edilmiş kuzu kaburga (150 g) 432 kaloridir. 100 gramında 288 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 31.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %156'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Braise edilmiş kuzu kaburga Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

432

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

36.8g

· 74% GDV

Yağ

31.5g

· 40% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 34% · Yağ 66%

Braise edilmiş kuzu kaburga besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori432 kcal
Yağ31.5 g40%
Doymuş yağ13.05 g65%
Trans yağ0.33 g
Sodyum105 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein36.8 g74%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Braise edilmiş kuzu kaburga Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g432 kcal
1 adet (küçük)55 g158 kcal
1 adet (orta)85 g245 kcal
100 g100 g288 kcal
2 adet (iki katı)110 g317 kcal
1 adet (büyük)125 g360 kcal
3 adet (üç katı)165 g475 kcal
1 porsiyon (büyük)225 g648 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g864 kcal

Değerler, 100 gramdaki 288 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Braise edilmiş kuzu kaburga Hakkında Sık Sorulan Sorular

Braise edilmiş kuzu kaburga fırında nasıl pişirilir?

Braise edilmiş kuzu kaburga, önce kısa süre mühürlenip ardından kapaklı bir kapta az miktarda sıvıyla fırında yavaşça pişirilir. Et çatal kolayca girecek kadar yumuşayınca kapağı açıp üstünü kızartabilirsiniz.

Braise edilmiş kuzu kaburga düdüklü tencerede pişirilir mi?

Evet, braise edilmiş kuzu kaburga düdüklü tencerede pişirilebilir. Eti ve soğan gibi aromatikleri hafifçe kavurun, az sıvı ekleyin ve basınç altında yumuşayana kadar pişirin; tencereyi açmadan önce basıncın güvenle düşmesini bekleyin.

Braise edilmiş kuzu kaburga nasıl yumuşak olur?

Braise edilmiş kuzu kaburganın yumuşaması için düşük ısıda, kapalı kapta ve sıvı içinde yavaş pişmesi gerekir. Pişirme boyunca sıvının tamamen buharlaşmasına izin vermeyin; et kemikten kolayca ayrılınca hazırdır.

Braise edilmiş kuzu kaburga için hangi baharatlar kullanılır?

Braise edilmiş kuzu kaburgaya kekik, biberiye, karabiber ve sarımsak yakışır. Soğan ve defne yaprağı da pişirme sıvısına aroma verir; kuzu etinin tadını bastırmamak için baharatları ölçülü kullanın.

Braise edilmiş kuzu kaburga pişirmeden önce marine edilmeli mi?

Hayır, braise edilmiş kuzu kaburganın mutlaka marine edilmesi gerekmez; yavaş ve nemli pişirme eti zaten yumuşatır. Daha belirgin aroma isterseniz eti sarımsak, otlar ve az yağla önceden marine edebilirsiniz.

Braise edilmiş kuzu kaburga ile kuzu pirzola arasındaki fark nedir?

Braise edilmiş kuzu kaburga, kaburga bölümündeki etin yavaş ve sıvılı pişirme yöntemiyle hazırlanmasıdır; kuzu pirzola ise genellikle daha küçük, kemikli parçalar halinde kesilir ve çoğunlukla ızgara ya da tavada pişirilir.

Braise edilmiş kuzu kaburganın yanına ne gider?

Braise edilmiş kuzu kaburganın yanına patates püresi, fırın sebzeleri veya bulgur pilavı servis edebilirsiniz. Etin yoğun ve sulu yapısını dengelemek için limonlu yeşil salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi de iyi gider.

Braise edilmiş kuzu kaburga artıkları buzdolabında ne kadar saklanır?

Braise edilmiş kuzu kaburga artıkları, piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. Güvenli olması için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş eti saklamayın.

Braise edilmiş kuzu kaburga yeniden ısıtılır mı?

Evet, braise edilmiş kuzu kaburga yeniden ısıtılabilir. Kurumaması için kendi pişirme suyuyla birlikte kapalı bir kapta, tamamen ısınana kadar düşük ısıda fırında veya ocakta ısıtın.

Braise edilmiş kuzu kaburga ne demektir?

Braise edilmiş kuzu kaburga, kuzu kaburganın önce mühürlenip sonra az sıvıyla kapalı kapta yavaş pişirildiği bir yemektir. Bu yöntem, bağ dokusunun yumuşamasını ve etin pişirme suyundan aroma almasını sağlar.

Braise edilmiş kuzu kaburga Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.75µg · 156% GDV

B3

10.2mg · 64% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B5

1.05mg · 21% GDV

Mineraller

Çinko

6.6mg · 60% GDV

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

473mg · 14% GDV

Sodyum

105mg · 5% GDV

Braise edilmiş kuzu kaburga Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Braise edilmiş kuzu kaburga Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Braise edilmiş kuzu kaburga Nedir?

Braise edilmiş kuzu kaburga, kuzu kaburgalarının az miktarda sıvıyla, kısık ateşte uzun süre pişirilmesiyle hazırlanır. Bu yöntem eti yumuşatır ve pişirme suyunda biriken lezzeti yemeğe taşır; soğan, sarımsak ve kekik gibi aromalarla yapılabilir. Türkiye’de kuzu eti özellikle ev yemeklerinde ve özel sofralarda tercih edilir.

Yumuşak, lif lif ayrılan eti ve yoğun lezzetiyle sıcak servis edilir; yanına pilav, fırın sebze ya da mevsim salatası yakışır. Protein açısından zengindir, ancak yağ oranı da dikkate değerdir. Daha hafif bir tabak için pişirme suyunun yüzeyindeki yağı alıp sebze ağırlıklı garnitürlerle sunabilirsiniz.

Braise edilmiş kuzu kaburga Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Braise edilmiş kuzu kaburga İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Braise edilmiş kuzu kaburga Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Braise edilmiş kuzu kaburga Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Braise edilmiş kuzu kaburga Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Braise edilmiş kuzu kaburga ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Braise edilmiş kuzu kaburga vs Dana Kıyma100 g'da 38 kalori fazla
→
🍖vs🍢
Braise edilmiş kuzu kaburga vs Tavuk Şiş100 g'da 148 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Braise edilmiş kuzu kaburga vs Kuzu Kavurma100 g'da 58 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Braise edilmiş kuzu kaburga vs Hindi Füme100 g'da 178 kalori fazla
→

Braise edilmiş kuzu kaburga Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Braise edilmiş kuzu kaburga hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.