Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Braise edilmiş kuzu kaburga (150 g) 432 kaloridir. 100 gramında 288 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 31.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %156'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
432
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
36.8g
· 74% GDV
Yağ
31.5g
· 40% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 34% · Yağ 66%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 31.5 g | 40% |
| Doymuş yağ | 13.05 g | 65% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36.8 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 432 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 158 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 317 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 360 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 475 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 648 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 864 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 288 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Braise edilmiş kuzu kaburga, önce kısa süre mühürlenip ardından kapaklı bir kapta az miktarda sıvıyla fırında yavaşça pişirilir. Et çatal kolayca girecek kadar yumuşayınca kapağı açıp üstünü kızartabilirsiniz.
Evet, braise edilmiş kuzu kaburga düdüklü tencerede pişirilebilir. Eti ve soğan gibi aromatikleri hafifçe kavurun, az sıvı ekleyin ve basınç altında yumuşayana kadar pişirin; tencereyi açmadan önce basıncın güvenle düşmesini bekleyin.
Braise edilmiş kuzu kaburganın yumuşaması için düşük ısıda, kapalı kapta ve sıvı içinde yavaş pişmesi gerekir. Pişirme boyunca sıvının tamamen buharlaşmasına izin vermeyin; et kemikten kolayca ayrılınca hazırdır.
Braise edilmiş kuzu kaburgaya kekik, biberiye, karabiber ve sarımsak yakışır. Soğan ve defne yaprağı da pişirme sıvısına aroma verir; kuzu etinin tadını bastırmamak için baharatları ölçülü kullanın.
Hayır, braise edilmiş kuzu kaburganın mutlaka marine edilmesi gerekmez; yavaş ve nemli pişirme eti zaten yumuşatır. Daha belirgin aroma isterseniz eti sarımsak, otlar ve az yağla önceden marine edebilirsiniz.
Braise edilmiş kuzu kaburga, kaburga bölümündeki etin yavaş ve sıvılı pişirme yöntemiyle hazırlanmasıdır; kuzu pirzola ise genellikle daha küçük, kemikli parçalar halinde kesilir ve çoğunlukla ızgara ya da tavada pişirilir.
Braise edilmiş kuzu kaburganın yanına patates püresi, fırın sebzeleri veya bulgur pilavı servis edebilirsiniz. Etin yoğun ve sulu yapısını dengelemek için limonlu yeşil salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi de iyi gider.
Braise edilmiş kuzu kaburga artıkları, piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. Güvenli olması için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş eti saklamayın.
Evet, braise edilmiş kuzu kaburga yeniden ısıtılabilir. Kurumaması için kendi pişirme suyuyla birlikte kapalı bir kapta, tamamen ısınana kadar düşük ısıda fırında veya ocakta ısıtın.
Braise edilmiş kuzu kaburga, kuzu kaburganın önce mühürlenip sonra az sıvıyla kapalı kapta yavaş pişirildiği bir yemektir. Bu yöntem, bağ dokusunun yumuşamasını ve etin pişirme suyundan aroma almasını sağlar.
Vitaminler
B12
3.75µg · 156% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Çinko
6.6mg · 60% GDV
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
473mg · 14% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Braise edilmiş kuzu kaburga, kuzu kaburgalarının az miktarda sıvıyla, kısık ateşte uzun süre pişirilmesiyle hazırlanır. Bu yöntem eti yumuşatır ve pişirme suyunda biriken lezzeti yemeğe taşır; soğan, sarımsak ve kekik gibi aromalarla yapılabilir. Türkiye’de kuzu eti özellikle ev yemeklerinde ve özel sofralarda tercih edilir.
Yumuşak, lif lif ayrılan eti ve yoğun lezzetiyle sıcak servis edilir; yanına pilav, fırın sebze ya da mevsim salatası yakışır. Protein açısından zengindir, ancak yağ oranı da dikkate değerdir. Daha hafif bir tabak için pişirme suyunun yüzeyindeki yağı alıp sebze ağırlıklı garnitürlerle sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
13.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.