🥜
Boz fıstık Kaç Kalori?
Erken hasat, yüksek protein, sağlıklı yağlar, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Boz fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 18%
Protein
21.5g
· 15%
Yağ
44g
· 67%
Lif
10.3g
Boz fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
Biotin
6.5µg · 22% GDV
E Vitamini
2.9mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1020mg · 30% GDV
Boz fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Boz fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Boz fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Boz fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Boz fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 51.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.9:1).
Boz fıstık Gibi Besinler
Boz fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Boz fıstık kaç kalori içerir?
Boz fıstık 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 21,5 g protein, 44 g yağ ve 10,3 g lif bulunur.
Boz fıstık keto diyete uygun mu?
Evet, boz fıstık keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 27 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Boz fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.