Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Erken hasat, yüksek protein, sağlıklı yağlar, antioksidanlar
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Boz fıstık (5 g) 29 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 2.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 5 g
29
KCAL / 5G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 15% · Yağ 66%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 46 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 57 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 171 kcal |
| 10 adet (orta) | 50 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Boz fıstık, Antep fıstığının erken hasat edilen ve içi genellikle daha yeşil olan türüdür. Olgunlaşması tamamlanmadan toplandığı için tane yapısı ve aroması olgun Antep fıstığından farklı olabilir.
Boz fıstık da Antep fıstığıdır; temel fark hasat zamanıdır. Daha erken toplandığı için içi çoğunlukla daha yeşil, aroması daha belirgin olur ve özellikle yeşil rengin öne çıktığı tariflerde tercih edilir.
Boz fıstık genellikle pahalıdır; çünkü hasadın erken yapılması, kullanılabilir iç miktarını sınırlar ve yeşil, kaliteli taneleri ayırmak emek ister. Fiyatı ayrıca ürünün yöresine, hasadına ve iç fıstık olup olmamasına göre değişir.
Boz fıstık en çok baklava, katmer ve fıstıklı sarma gibi Antep tatlılarında kullanılır. Yeşil rengi ve belirgin aroması, iç harçta ya da tatlının üzerinde görünür biçimde servis edildiğinde öne çıkar.
Boz fıstık, Antep fıstığının tam olgunlaşmasından önce hasat edilir. Bu erken toplama dönemi ürüne yeşil iç görünümünü kazandırır; kesin zaman bölgeye, hava koşullarına ve o yılki hasada göre değişebilir.
Evet, gıda olarak satılan boz fıstık çiğ yenebilir. Tek başına atıştırabilir veya yoğurt, yulaf ve tatlılara ekleyebilirsiniz; kavrulmuş boz fıstık ise daha yoğun ve kavruk bir tada sahip olur.
Boz fıstık, belirgin fıstık aromalı ve genellikle olgun Antep fıstığına göre daha taze, otsu notalara sahip bir tada sahiptir. Lezzeti hasat zamanına, çeşidine ve kavrulup kavrulmadığına göre değişir.
Boz fıstığı hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. İç fıstık; kabuklu ürüne göre ışık, nem ve sıcaklıktan daha kolay etkilenir, bu nedenle uzun süre saklayacaksanız buzdolabı tercih edilebilir.
Evet, boz fıstık dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı önceden ayırmak, sık sık çözdürüp yeniden dondurmayı önler ve fıstığın aromasını korumaya yardımcı olur.
Boz fıstığın sert dış kabuğu yenmez; içini çıkarıp tüketin. İç fıstığın üzerindeki ince zar ise yenebilir ve çoğu tarifte soyulmadan kullanılır, ancak daha parlak yeşil bir görünüm istenirse bazı tariflerde zar ayrılır.
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.33µg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (5 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boz fıstık, olgunlaşmadan erken toplanan Antep fıstığının yeşil içidir; rengi ve yoğun aromasıyla özellikle Gaziantep mutfağında değer görür. Çerez olarak yenebilir, ama çoğu zaman baklava, katmer ve dondurma gibi tatlılarda kullanılır.
Tadı belirgin, hafif tatlı ve fıstımsıdır; kıtır dokusu tatlıların yumuşak katmanlarına güzel eşlik eder. Siz de kahvenin yanında sade olarak sunabilir veya ev yapımı tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından zengin olduğundan az miktarı bile doyurucu olabilir; tuzsuz iç tercih etmek ve porsiyonu ölçülü tutmak, günlük öğünlere eklemeyi kolaylaştırır.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 68:1
İdeal 4:1 üzerinde (68:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.