Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Boston avokadolu somon roll Kaç Kalori?
Somon ve avokadolu sushi roll; pirinç ve nori ile hazırlanır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Boston avokadolu somon roll (150 g) 264 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 8.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Boston avokadolu somon roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
264
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%
Boston avokadolu somon roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Boston avokadolu somon roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 264 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 85 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 176 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 299 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 317 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 352 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 440 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Boston avokadolu somon roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Boston avokadolu somon roll nedir?
Boston avokadolu somon roll, pirinç ve nori yosununa sarılan somon ile avokadodan yapılan bir sushi rulosudur. Boston roll adı tariften tarife değişebildiği için içeriği sipariş verirken sormak faydalı olabilir.
Boston avokadolu somon roll içinde neler var?
Boston avokadolu somon roll genellikle sushi pirinci, nori, somon ve avokado içerir. Susam, balık yumurtası veya sos gibi ek malzemeler tarif ve restorana göre değişebilir.
Boston avokadolu somon roll çiğ somonla mı yapılır?
Boston avokadolu somon roll çiğ veya pişmiş somonla hazırlanabilir; adındaki roll ifadesi bunu belirtmez. Çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce somonun nasıl hazırlandığını sorun.
Boston avokadolu somon roll ile Philadelphia roll arasındaki fark nedir?
Boston avokadolu somon roll somon ve avokadoyla hazırlanırken Philadelphia roll genellikle somon, krem peynir ve salatalık içerir. Tarifler restoranlara göre değişse de en belirgin fark krem peynir kullanımıdır.
Boston avokadolu somon roll evde nasıl yapılır?
Boston avokadolu somon roll yapmak için sushi pirincini pişirip nori üzerine yayın; somon ve avokadoyu ekleyin, ruloyu sıkıca sarıp dilimleyin. Çiğ somon kullanacaksanız sushi için uygun, güvenli şekilde saklanmış balık seçin.
Boston avokadolu somon roll buzdolabında ne kadar dayanır?
Boston avokadolu somon roll en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sushi rulolarını saklamayın.
Boston avokadolu somon roll yanında ne yenir?
Boston avokadolu somon roll yanında miso çorbası, edamame veya salatalık salatası iyi gider. Soya sosu, wasabi ve turşu zencefil de sık sunulur; soya sosunu ruloyu fazla ıslatmadan kullanabilirsiniz.
Boston avokadolu somon roll hamilelikte yenir mi?
Boston avokadolu somon roll içindeki somon çiğse hamilelikte tercih etmeyin; pişmiş somonlu seçenek daha uygundur. Restorandan balığın tamamen pişmiş olduğunu ve hazırlığın hijyenik yapıldığını teyit edin; kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Boston avokadolu somon roll dondurulabilir mi?
Boston avokadolu somon roll dondurmak için uygun değildir; çözüldüğünde pirincin dokusu bozulur, avokado da kararabilir ve yumuşayabilir. En iyi sonuç için taze hazırlayıp kısa sürede tüketin.
Boston avokadolu somon roll soya sosuna batırılır mı?
Evet, Boston avokadolu somon roll soya sosuna hafifçe batırılabilir. Ruloyu sosa tamamen daldırmak pirincin dağılmasına ve tadın baskınlaşmasına yol açabilir; isterseniz soya sosunu az miktarda kullanın.
Boston avokadolu somon roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
D Vitamini
3.6µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
177mg · 25% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Boston avokadolu somon roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Boston avokadolu somon roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boston avokadolu somon roll Nedir?
Boston avokadolu somon roll, pirinç ve nori arasına somon ile avokado sarılarak hazırlanan, Amerikan tarzı suşi çeşitlerinden biridir. Yumuşak pirinç ve somon, avokadonun kremamsı dokusuyla birleşir; nori ise hafif deniz kokulu, kendine özgü bir tat katar.
Türkiye’de genellikle suşi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve isteğe göre wasabiyle servis edilir; miso çorbası veya başka roll’lerle birlikte paylaşmalık bir öğün olabilir. Pirinçten gelen karbonhidratın yanında somon protein, avokado da yağ sağlar; 100 gramı 8,2 gram protein içerir. Daha hafif bir sofra için yanında kızartma yerine salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Boston avokadolu somon roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Boston avokadolu somon roll İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Boston avokadolu somon roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Boston avokadolu somon roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Boston avokadolu somon roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Boston avokadolu somon roll ile Karşılaştır
Boston avokadolu somon roll Gibi Besinler
Boston avokadolu somon roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.