Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yağlı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Bosnak kaymağı (20 g) 140 kaloridir. 100 gramında 700 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 14.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 130 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
140
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 2% · Yağ 96%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 9.2 g | 46% |
| Trans yağ | 0.48 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 140 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 210 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 560 kcal |
| 100 g | 100 g | 700 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 1540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 700 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Boşnak kaymağı, sütün yüzeyinde oluşan kaymak katmanlarının toplanıp tuzlanması ve çoğunlukla fermente edilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür. Taze olanı daha yumuşak, bekletilmiş olanı daha keskin ve tuzlu olabilir.
Boşnak kaymağı, süt yavaşça ısıtıldıktan sonra yüzeyinde oluşan kaymak tabakalarının alınmasıyla yapılır. Tabakalar üst üste biriktirilir; yöreye ve üreticiye göre tuz eklenir ve ürün kısa ya da uzun süre olgunlaştırılır.
Boşnak kaymağı genellikle katmanlar hâlinde biriktirilir, tuzlanır ve fermente edilerek olgunlaştırılır; Türk kaymağı ise çoğunlukla taze, yumuşak ve hafif tatlımsı tüketilir. Üretim ve bekletme yöntemi değişebildiği için iki ürünün tadı ve kıvamı da farklılaşır.
Boşnak kaymağı ekmeğe sürülerek veya sıcak yemeklerin yanında yenir. Yoğun ve tuzlu tadı nedeniyle küçük miktarlarda kullanabilirsiniz; kahvaltıda ekmekle, öğünlerde ise etli yemeklerin ya da hamur işlerinin yanında tercih edilir.
Boşnak kaymağı özellikle ćevapi gibi ızgara etlerin ve börek ya da pide türü hamur işlerinin yanında servis edilir. Tuzlu, kremamsı yapısı sıcak ve baharatlı yemekleri tamamlar; sofraya genellikle ayrı bir eşlikçi olarak konur.
Boşnak kaymağı yoğun, kremamsı ve genellikle hafif tuzludur; fermente edildikçe tadı daha ekşimsi ve belirgin hâle gelir. Taze örnekler daha yumuşak tatlımsı olabilir, bu yüzden ürünler arasında lezzet farkı görülmesi normaldir.
Boşnak kaymağı çoğunlukla fermente edilir, ancak bekletme süresi üreticiye ve yöresel yönteme göre değişir. Bu olgunlaşma ürüne daha keskin bir tat kazandırır; taze kaymak katmanlarından yapılan her ürün aynı ölçüde fermente olmayabilir.
Boşnak kaymağını buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta ve temiz bir kaşık kullanarak saklayın. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; ekşi ya da alışılmadık koku, renk değişimi veya küf görürseniz tüketmeyin.
Boşnak kaymağı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve pütürlü hâle gelebilir. Dondurmayı seçerseniz hava almayan küçük bir kap kullanın; çözdürdükten sonra çırparak yemeklerde değerlendirin, sürülebilir dokusunun aynı kalmasını beklemeyin.
Evet, Boşnak kaymağı börekte kullanılabilir; iç harca ekleyebilir veya pişmiş böreğin yanında servis edebilirsiniz. Tuzlu ve yoğun olduğu için tuz miktarını ayarlayın; daha akışkan bir dolgu istiyorsanız kaymağı uygun başka malzemelerle karıştırabilirsiniz.
Vitaminler
A Vitamini
130µg · 14% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
96mg · 4% GDV
İyot
3.6µg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Kalsiyum
17mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boşnak kaymağı, sütün ısıtılıp soğutulmasıyla yüzeyinde biriken yoğun süt kaymağından yapılan, Balkanlar’a özgü bir süt ürünüdür. Taze tüketilebildiği gibi, yöresine göre bekletilip hafifçe olgunlaştırılmış biçimleri de bulunur.
Kıvamı koyu ve sürülebilir, tadı ise kremsi ve hafif ekşimsi olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürüp bal veya pekmezle yiyebilir, çayın yanında sunabilirsiniz; bazıları et yemeklerinin yanında da tercih eder. Yağ oranı yüksektir: 100 gramında 74 g yağ bulunur. Yoğunluğu nedeniyle az miktarı bile doyurucu olur; daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp taze ekmek ve meyveyle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.