EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kızarmış yüzeyleri yer yer koyu renk alan, lifli iç dokusu görünen düzensiz et parçaları sade bir tabağa yığılmış.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Boşnak eti Kaç Kalori?

Boşnak mutfağının geleneksel et yemeği, genellikle dana, kuzu ve bazen domuz eti karışımıyla, soğan ve baharatlarla fırında ağır ağır pişirilir.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

270mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Boşnak eti (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 30 g protein, 21 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Boşnak eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

315

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

30g

· 60% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 37% · Yağ 59%

Boşnak eti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ21 g27%
Doymuş yağ8.7 g43%
Trans yağ0.15 g
Sodyum630 mg27%
Karbonhidrat3 g1%
Lif0.8 g3%
Protein30 g60%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Boşnak eti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g315 kcal
1 adet (çok küçük)75 g158 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)200 g420 kcal
1 adet (büyük)250 g525 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g630 kcal
2 adet (iki katı)300 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Boşnak eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Boşnak eti nedir ve nasıl hazırlanır?

Boşnak eti, genellikle dana ve kuzu etinin, bazen de domuz etinin soğan ve baharatlarla birlikte yavaşça fırınlandığı geleneksel bir yemektir. Tarifler değişse de uzun ve ağır pişirme, etin lezzetinin soğanla bütünleşmesini sağlar.

Boşnak eti hangi etlerden yapılır?

Boşnak eti çoğunlukla dana ve kuzu etinden yapılır; bazı tariflerde domuz eti de bulunur. Kullanılan etlerin türü ve oranı tarife göre değiştiğinden, özellikle dışarıda yerken içeriğini sormak faydalıdır.

Boşnak eti domuz eti içerir mi?

Evet, bazı Boşnak eti tariflerinde domuz eti bulunur; ancak her tarifte kullanılmaz. Dana ve kuzu etiyle hazırlanan çeşitleri de vardır, bu nedenle yemeği yapan kişiye veya restorana kullanılan etleri özellikle sorun.

Boşnak eti yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Boşnak eti düşük ısıda, üzeri kapalı biçimde ve acele etmeden pişirilince yumuşar. Soğanlar pişerken nem ve lezzet verir; etin kurumaması için pişirme sırasında kabın üzerini açık bırakmamak önemlidir.

Boşnak eti hangi baharatlarla yapılır?

Boşnak etinde soğan temel malzemelerden biridir; baharat seçimi ise tarife göre değişir. Tuz ve karabiber sık kullanılır, fakat tek bir zorunlu baharat karışımı yoktur; eti bastırmayacak ölçüde çeşnilendirmek yeterlidir.

Boşnak eti hangi yöreye aittir?

Boşnak eti, adından da anlaşılacağı üzere Bosna-Hersek ve Balkan mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Türkiye’deki tarifler, aile alışkanlıklarına ve bulunan et çeşitlerine göre özgün tariflerden farklılaşabilir.

Boşnak eti şarküteri eti midir?

Hayır, Boşnak eti sucuk veya salam gibi kürlenmiş bir şarküteri ürünü değildir. Geleneksel tarifte et, soğan ve baharatlarla pişirilir; bu nedenle işlenme düzeyi minimaldir ve yemek uzun süre fırınlanır.

Boşnak eti hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Boşnak eti pilav, ekmek veya patates gibi doyurucu eşlikçilerle servis edilebilir. Yanına mevsim salatası ya da yoğurt eklemek, yemeğin yoğun et lezzetini dengeleyen pratik bir sofralık oluşturur.

Boşnak eti buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Boşnak eti, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Boşnak eti dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş Boşnak eti dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.

Boşnak eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.55µg · 106% GDV

B3

6.75mg · 42% GDV

B5

1.35mg · 27% GDV

B2

0.27mg · 21% GDV

Mineraller

Çinko

5.85mg · 53% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Sodyum

630mg · 27% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

405mg · 12% GDV

Boşnak eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Boşnak eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Boşnak eti Nedir?

Boşnak eti, Bosna mutfağıyla ilişkilendirilen; çoğunlukla dana ve kuzu etinin, bazı tariflerde ise domuz etinin soğan ve baharatlarla birlikte yavaşça fırınlandığı bir yemektir. Etin türü ve baharat dengesi tarife göre değişebilir; uzun pişirme, etin yumuşamasını ve soğanın lezzetinin yemeğe geçmesini sağlar.

Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir, yanına pilav, salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Protein yönünden zengindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur, yağ oranı da kullanılan etin kesimine göre değişir. Daha hafif bir öğün için yağsız et tercih edip bol salata eşliğinde sunun; domuz eti tüketmiyorsanız sipariş verirken içeriğini sormanız iyi olur.

Boşnak eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Boşnak eti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Boşnak eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Boşnak eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Boşnak eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Boşnak eti ile Karşılaştır

vs🥩
Boşnak eti vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
vs🍢
Boşnak eti vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
vs🥩
Boşnak eti vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
vs🍗
Boşnak eti vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Boşnak eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Boşnak eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.