Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Boşnak mutfağının geleneksel et yemeği, genellikle dana, kuzu ve bazen domuz eti karışımıyla, soğan ve baharatlarla fırında ağır ağır pişirilir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Boşnak eti (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 30 g protein, 21 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
315
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
21g
· 27% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 37% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 21 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8.7 g | 43% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 75 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Boşnak eti, genellikle dana ve kuzu etinin, bazen de domuz etinin soğan ve baharatlarla birlikte yavaşça fırınlandığı geleneksel bir yemektir. Tarifler değişse de uzun ve ağır pişirme, etin lezzetinin soğanla bütünleşmesini sağlar.
Boşnak eti çoğunlukla dana ve kuzu etinden yapılır; bazı tariflerde domuz eti de bulunur. Kullanılan etlerin türü ve oranı tarife göre değiştiğinden, özellikle dışarıda yerken içeriğini sormak faydalıdır.
Evet, bazı Boşnak eti tariflerinde domuz eti bulunur; ancak her tarifte kullanılmaz. Dana ve kuzu etiyle hazırlanan çeşitleri de vardır, bu nedenle yemeği yapan kişiye veya restorana kullanılan etleri özellikle sorun.
Boşnak eti düşük ısıda, üzeri kapalı biçimde ve acele etmeden pişirilince yumuşar. Soğanlar pişerken nem ve lezzet verir; etin kurumaması için pişirme sırasında kabın üzerini açık bırakmamak önemlidir.
Boşnak etinde soğan temel malzemelerden biridir; baharat seçimi ise tarife göre değişir. Tuz ve karabiber sık kullanılır, fakat tek bir zorunlu baharat karışımı yoktur; eti bastırmayacak ölçüde çeşnilendirmek yeterlidir.
Boşnak eti, adından da anlaşılacağı üzere Bosna-Hersek ve Balkan mutfaklarıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Türkiye’deki tarifler, aile alışkanlıklarına ve bulunan et çeşitlerine göre özgün tariflerden farklılaşabilir.
Hayır, Boşnak eti sucuk veya salam gibi kürlenmiş bir şarküteri ürünü değildir. Geleneksel tarifte et, soğan ve baharatlarla pişirilir; bu nedenle işlenme düzeyi minimaldir ve yemek uzun süre fırınlanır.
Boşnak eti pilav, ekmek veya patates gibi doyurucu eşlikçilerle servis edilebilir. Yanına mevsim salatası ya da yoğurt eklemek, yemeğin yoğun et lezzetini dengeleyen pratik bir sofralık oluşturur.
Pişmiş Boşnak eti, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, pişmiş Boşnak eti dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Vitaminler
B12
2.55µg · 106% GDV
B3
6.75mg · 42% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Çinko
5.85mg · 53% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Boşnak eti, Bosna mutfağıyla ilişkilendirilen; çoğunlukla dana ve kuzu etinin, bazı tariflerde ise domuz etinin soğan ve baharatlarla birlikte yavaşça fırınlandığı bir yemektir. Etin türü ve baharat dengesi tarife göre değişebilir; uzun pişirme, etin yumuşamasını ve soğanın lezzetinin yemeğe geçmesini sağlar.
Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir, yanına pilav, salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Protein yönünden zengindir; 100 gramında 20 gram protein bulunur, yağ oranı da kullanılan etin kesimine göre değişir. Daha hafif bir öğün için yağsız et tercih edip bol salata eşliğinde sunun; domuz eti tüketmiyorsanız sipariş verirken içeriğini sormanız iyi olur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.