🥗
Börülceli kısır Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börülceli kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.8g
· 55%
Protein
4.4g
· 13%
Yağ
4.8g
· 32%
Lif
4.1g
Börülceli kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17.6µg · 15% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
C Vitamini
9.8mg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
94mg · 13% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Börülceli kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börülceli kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börülceli kısır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Börülceli kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börülceli kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Börülceli kısır Gibi Besinler
Börülceli kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Börülceli kısır kaç kalori?
Börülceli kısır 100 gramında 132 kalori içerir. Aynı miktarda 4,4 g protein, 18,8 g karbonhidrat, 4,8 g yağ ve 4,1 g lif bulunur.
Börülceli kısırın glisemik indeksi düşük mü?
Börülceli kısırın glisemik indeksi 45'tir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Börülceli kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.