🍲
Börülce yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börülce yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.5g
· 65%
Protein
5.7g
· 24%
Yağ
1.2g
· 11%
Lif
4.2g
Börülce yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Börülce yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börülce yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börülce yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Börülce yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börülce yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Börülce yemeği Gibi Besinler
Börülce yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Börülce yemeği kaç kalori?
Börülce yemeği 100 gramda 95 kalori içerir.
Börülce yemeğinde ne kadar protein var?
100 gram börülce yemeğinde 5,7 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren baklagil seçeneklerinden biridir.
Börülce yemeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 15,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidratına ek olarak 4,2 gram lif de sağlar.
Börülce yemeğinin glisemik indeksi nedir?
Börülce yemeğinin glisemik indeksi 40'tır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Börülce yemeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 40 olması, börülce yemeğinin düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Börülce yemeği lifli mi?
Evet, 100 gram börülce yemeği 4,2 gram lif içerir. Lif, öğünün lif içeriğine katkı sağlar.
Börülce yemeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, börülce yemeği vegan ve vejetaryen beslenme ile uyumludur. Ayrıca fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.
Börülce yemeği glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre börülce yemeği glutensiz beslenmeye uygundur.
Börülce yemeği paleo diyetinde yenir mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre börülce yemeği paleo beslenmeye uygundur.
Börülce yemeği az yağlı mı?
Evet, 100 gram börülce yemeğinde 1,2 gram yağ bulunur. Bu miktar, yemeğin yağ içeriğinin düşük olduğunu gösterir.
Börülce yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.