🌱
Börülce yaprakları Kaç Kalori?
Yüksek lif, folat ve A vitamini kaynağı, düşük kalorili, antioksidan içerikli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börülce yaprakları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 58%
Protein
3.2g
· 33%
Yağ
0.4g
· 9%
Lif
3.8g
Börülce yaprakları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
410µg · 46% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Mineraller
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Börülce yaprakları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börülce yaprakları İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börülce yaprakları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Börülce yaprakları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börülce yaprakları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Börülce yaprakları Gibi Besinler
Börülce yaprakları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Börülce yaprakları kaç kalori?
Börülce yaprakları 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Börülce yaprakları kan şekerini yükseltir mi?
Börülce yapraklarının glisemik indeksi 15'tir, yani düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 3,8 g lif bulunur.
Börülce yaprakları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.