🥗
Börülce Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı baklagil
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börülce Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.8g
· 70%
Protein
7.7g
· 26%
Yağ
0.5g
· 4%
Lif
6.6g
Börülce Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
208µg · 52% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Börülce Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börülce İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börülce Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Börülce Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börülce Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Börülce Gibi Besinler
Börülce Hakkında Sık Sorulan Sorular
Börülce kilo vermek için uygun mu?
100 gram börülce 116 kcal içerir; yağ oranı 0,5 g ile düşüktür. Ayrıca 6,6 g lif ve 7,7 g protein içermesi tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Börülcenin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, börülcenin glisemik indeksi 38’dir; bu düşük GI aralığına işaret eder. 100 gramında 20,8 g karbonhidrat ve 6,6 g lif bulunur.
Börülce hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.