🌱
Borage tohumu Kaç Kalori?
GLA (omega-6) açısından çok zengin tohum
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Borage tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
520
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 21%
Protein
18g
· 14%
Yağ
38g
· 65%
Lif
12g
Borage tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
8.5mg · 57% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Borage tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Borage tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Borage tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Borage tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Borage tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
25g
Omega 6:3 oranı 80:1
İdeal 4:1 üzerinde (80:1).
Borage tohumu Gibi Besinler
Borage tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Borage tohumu kaç kalori içerir?
Borage tohumu 100 gramında 520 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein, 38 g yağ ve 12 g lif bulunur.
Borage tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, borage tohumu keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 28 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Borage tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.