Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bonroll ekmek Kaç Kalori?
Yumuşak beyaz ekmek ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bonroll ekmek (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Bonroll ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 13% · Yağ 13%
Bonroll ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bonroll ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 663 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bonroll ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bonroll ekmek nedir?
Bonroll ekmek, yumuşak dokulu beyaz ekmek ürünüdür ve işlenmiş bir üründür. Dilimlenmiş olarak sandviçte, tostta veya kahvaltıda kullanılabilir; tam tahıllı ekmekle aynı türde değildir.
Bonroll ekmek normal beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Bonroll ekmek özellikle yumuşak dokusuyla öne çıkan bir beyaz ekmek ürünüdür. Normal beyaz ekmekle temel kullanım alanı benzerdir; tarif ve doku farkları üreticiye göre değişebilir.
Bonroll ekmek sağlıklı mı?
Bonroll ekmek, beyaz ekmek türü olduğu için tam tahıllı ekmek kadar lifli değildir. Günlük beslenmede kullanılabilir; daha uzun süre tok tutması için yumurta, peynir veya sebze gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Bonroll ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Bonroll ekmek kan şekerini hızlı yükseltebilen beyaz ekmeklerdendir. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler sonucu etkileyebilir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Bonroll ekmek sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Bonroll ekmek yumuşak dokusu ve dilimlenebilir yapısıyla sandviç için uygundur. İç malzemelerin ekmeği fazla ıslatmaması için domates gibi sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Bonroll ekmekle tost yapılır mı?
Evet, Bonroll ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Yumuşak dokusu ısınınca daha çıtır bir dış yüzey alır; ince dilimler kullanmak, içinin ısınırken ekmeğin fazla ezilmesini önler.
Bonroll ekmek nasıl saklanır?
Bonroll ekmeği ağzı kapalı bir ekmek kutusunda veya torbasında, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda kapalı bırakmak nemi artırıp küflenme riskini yükseltebilir; buzdolabı da ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir.
Bonroll ekmek dondurulur mu?
Evet, Bonroll ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Bonroll ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Bayatlamış ama küflenmemiş Bonroll ekmeği kruton, galeta unu veya yumurtalı ekmek yapmakta kullanılabilir. Ekmekte küf varsa yalnızca görünen kısmı kesmeyin; küf ekmeğin içine yayılmış olabileceğinden tamamını atın.
Bonroll ekmekte küf varsa küflü kısmı kesmek yeterli mi?
Hayır, Bonroll ekmekte küflü bölümü kesip kalanını yemek güvenli değildir. Yumuşak ekmekte küf gözle görünmeyen kısımlara da yayılabilir; küf görürseniz ekmeğin tamamını atın.
Bonroll ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Bonroll ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bonroll ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bonroll ekmek Nedir?
Bonroll ekmek, rafine buğday unuyla hazırlanan yumuşak, beyaz bir ekmek ürünüdür. Hafif tadı ve kolay dilimlenen, yumuşak iç dokusuyla günlük sofralara uygundur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle; gün içinde tost ve sandviç yaparken, yemeklerin yanında da tercih edebilirsiniz. Çay saatinde küçük bir dilimle pratik bir eşlikçi olur.
Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein içerir, ancak tam tahıllı ekmeklere kıyasla lif oranı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, peynir ya da sebze ekleyebilir; daha hafif tüketmek isterseniz dilim miktarını ve üzerine sürdüklerinizi ayarlayabilirsiniz.
Bonroll ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bonroll ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bonroll ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bonroll ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bonroll ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Bonroll ekmek ile Karşılaştır
Bonroll ekmek Gibi Besinler
Bonroll ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.