Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Bonito (yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağ, tuz eklenmemiş

KALORİ

105kcal

0düşük

POTASYUM

380mg

LİF

Bonito (yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24.5g

· 97%

Yağ

0.3g

· 3%

Lif

Bonito (yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

7.8mg · 49% GDV

0.7mg · 41% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Bonito (yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bonito (yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bonito (yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Bonito (yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bonito (yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bonito (yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Bonito (yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız ve tuzsuz palamut kaç kalori içerir?

Yağsız ve tuzsuz palamut, 100 gramında 105 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,5 g protein ve yalnızca 0,3 g yağ bulunur.

Yağsız tuzsuz palamut keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Bonito (yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.